Рецепт Моровь по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моровь по-корейски

Морковь	3000 г
Чеснок	100 г
яблочный уксус	200 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец душистый, молотый	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Перец красный молотый острый	5 г
Льняное масло холодного отжима	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моровь по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.1 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2156 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.8%	6909 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8.7%	1474 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.9%	2639 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	17.9%	714 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.6%	2752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	729.7 мкг	900 мкг	81.1%	103.8%	123 г
альфа Каротин	3023.496 мкг	~
бета Каротин	7.239 мг	5 мг	144.8%	185.4%	69 г
бета Криптоксантин	9.097 мкг	~
Ликопин	0.899 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	242.335 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4.1%	3158 г
Витамин В4, холин	8.42 мг	500 мг	1.7%	2.2%	5938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	6.8%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	9.6%	1333 г
Витамин В9, фолаты	17.105 мкг	400 мкг	4.3%	5.5%	2338 г
Витамин C, аскорбиновая	6.56 мг	90 мг	7.3%	9.3%	1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	5.6%	2262 г
бета Токоферол	0.028 мг	~
гамма Токоферол	1.01 мг	~
дельта Токоферол	0.057 мг	~
Витамин Н, биотин	0.029 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	172414 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	13.2%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.9949 мг	20 мг	5%	6.4%	2010 г
Ниацин	0.065 мг	~
Бетаин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.23 мг	2500 мг	12.8%	16.4%	783 г
Кальций, Ca	38.98 мг	1000 мг	3.9%	5%	2565 г
Кремний, Si	0.074 мг	30 мг	0.2%	0.3%	40541 г
Магний, Mg	12.95 мг	400 мг	3.2%	4.1%	3089 г
Натрий, Na	231.54 мг	1300 мг	17.8%	22.8%	561 г
Сера, S	11.61 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8613 г
Фосфор, P	35.7 мг	800 мг	4.5%	5.8%	2241 г
Хлор, Cl	260.68 мг	2300 мг	11.3%	14.5%	882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.8 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.569 мг	18 мг	3.2%	4.1%	3163 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	32609 г
Кобальт, Co	0.424 мкг	10 мкг	4.2%	5.4%	2358 г
Литий, Li	0.087 мкг	~
Марганец, Mn	0.1795 мг	2 мг	9%	11.5%	1114 г
Медь, Cu	58.26 мкг	1000 мкг	5.8%	7.4%	1716 г
Молибден, Mo	1.794 мкг	70 мкг	2.6%	3.3%	3902 г
Никель, Ni	2.135 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	0.552 мкг	55 мкг	1%	1.3%	9964 г
Фтор, F	4.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	92379 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	4%	3226 г
Цинк, Zn	0.2652 мг	12 мг	2.2%	2.8%	4525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.324 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	128%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.342 мг	~
Кампестерол	3.409 мг	~
Стигмастерол	1.043 мг	~
бета Ситостерол	7.165 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.209 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.658 г	min 16.8 г	3.9%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.637 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.466 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	28.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.601 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.496 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.859 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.856 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Моровь по-корейски составляет 78,1 кКал.

Порция = 345 гр (269.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.1 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ

Моровь по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,1 %, бэта-каротином - 144,8 %, калием - 12,8 %, хлором - 11,3 %

Чем полезен Моровь по-корейски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Моровь по-корейски, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моровь по-корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе