Рецепт салат из морской капусты с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из морской капусты с крабовыми палочками

Крабовые палочки 240 г
Маринованная морская капуста 350 г
Майонез Диетический 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из морской капусты с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.2% 1134 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.9% 1514 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.1% 13688 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 24.8 г 2273 г 1.1% 1.7% 9165 г
Органические кислоты 18.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.7 мкг 900 мкг 5.6% 8.4% 1775 г
Ретинол 0.051 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.116 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 35842 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин РР, НЭ 1.2891 мг 20 мг 6.4% 9.6% 1551 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 477.88 мг 2500 мг 19.1% 28.7% 523 г
Кальций, Ca 21.51 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4649 г
Магний, Mg 83.75 мг 400 мг 20.9% 31.4% 478 г
Натрий, Na 257.93 мг 1300 мг 19.8% 29.8% 504 г
Сера, S 61.73 мг 1000 мг 6.2% 9.3% 1620 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 5.1% 2952 г
Хлор, Cl 348.45 мг 2300 мг 15.2% 22.9% 660 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.913 мг 18 мг 44% 66.2% 227 г
Кобальт, Co 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 19608 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Медь, Cu 1.32 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Молибден, Mo 1.949 мкг 70 мкг 2.8% 4.2% 3592 г
Никель, Ni 2.087 мкг ~
Фтор, F 149.57 мкг 4000 мкг 3.7% 5.6% 2674 г
Хром, Cr 19.13 мкг 50 мкг 38.3% 57.6% 261 г
Цинк, Zn 0.2464 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4870 г

Энергетическая ценность салат из морской капусты с крабовыми палочками составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 24.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат из морской капусты с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: калием - 19,1 %, магнием - 20,9 %, хлором - 15,2 %, железом - 44 %, хромом - 38,3 %

Чем полезен салат из морской капусты с крабовыми палочками

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из морской капусты с крабовыми палочками, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из морской капусты с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги