Рецепт протеиновый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновый кекс

whey protein 20 г
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Способ приготовления

2,3 мин в микроволновке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.9 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 873 г
Белки 39.3 г 76 г 51.7% 26.8% 193 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2% 2545 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 1.1% 4448 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.398 мг 1.8 мг 22.1% 11.5% 452 г
Витамин В4, холин 25.47 мг 500 мг 5.1% 2.6% 1963 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.6% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.718 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 55710 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин Н, биотин 4.571 мкг 50 мкг 9.1% 4.7% 1094 г
Витамин РР, НЭ 1.9592 мг 20 мг 9.8% 5.1% 1021 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.27 мг 2500 мг 4% 2.1% 2518 г
Кальций, Ca 6.53 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 15314 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 0.8% 6803 г
Натрий, Na 123.51 мг 1300 мг 9.5% 4.9% 1053 г
Сера, S 122.12 мг 1000 мг 12.2% 6.3% 819 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 1.1% 4545 г
Хлор, Cl 112.33 мг 2300 мг 4.9% 2.5% 2048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 0.3% 18367 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 1.6% 3282 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 3.4% 1531 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Медь, Cu 33.96 мкг 1000 мкг 3.4% 1.8% 2945 г
Молибден, Mo 2.612 мкг 70 мкг 3.7% 1.9% 2680 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 2% 2551 г
Цинк, Zn 0.1509 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7952 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.483 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.411 г ~
Лейцин 0.601 г ~
Лизин 0.444 г ~
Метионин 0.268 г ~
Метионин + Цистеин 0.451 г ~
Треонин 0.314 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.438 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.699 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.451 г ~
Аспарагиновая кислота 0.66 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 0.986 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.496 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.183 г ~

Энергетическая ценность протеиновый кекс составляет 192,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.9 кКал -%
Белки 39.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 51.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС

протеиновый кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,1 %

Чем полезен протеиновый кекс

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновый кекс, калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы