Рецепт Пшенная каша с тыквой в мультиварке 03.11.23.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша с тыквой в мультиварке 03.11.23.

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 404 г
Тыква (Варка без слива) 400 г
Вода 817 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 511 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с тыквой в мультиварке 03.11.23.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.4% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.7% 4000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 8.4% 1288 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.9% 1818 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.7% 2903 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 5.6% 1907 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 6% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.8% 3830 г
Витамин В4, холин 9.33 мг 500 мг 1.9% 2% 5359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 5.3% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 5.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.967 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6704 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.1% 9615 г
Витамин Н, биотин 2.095 мкг 50 мкг 4.2% 4.5% 2387 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0803 мг 20 мг 5.4% 5.8% 1851 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.58 мг 2500 мг 4.6% 4.9% 2182 г
Кальций, Ca 39.21 мг 1000 мг 3.9% 4.2% 2550 г
Кремний, Si 17.754 мг 30 мг 59.2% 63.7% 169 г
Магний, Mg 21.79 мг 400 мг 5.4% 5.8% 1836 г
Натрий, Na 52.37 мг 1300 мг 4% 4.3% 2482 г
Сера, S 25.51 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3920 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 9.4% 1144 г
Хлор, Cl 90.39 мг 2300 мг 3.9% 4.2% 2545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 42.59 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 3.7% 2903 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Кобальт, Co 1.978 мкг 10 мкг 19.8% 21.3% 506 г
Литий, Li 1.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1831 мг 2 мг 9.2% 9.9% 1092 г
Медь, Cu 107.66 мкг 1000 мкг 10.8% 11.6% 929 г
Молибден, Mo 5.946 мкг 70 мкг 8.5% 9.1% 1177 г
Никель, Ni 2.187 мкг ~
Олово, Sn 5.38 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.695 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7914 г
Стронций, Sr 26.95 мкг ~
Титан, Ti 3.79 мкг ~
Фтор, F 59.05 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6774 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4310 г
Цинк, Zn 0.4586 мг 12 мг 3.8% 4.1% 2617 г
Цирконий, Zr 1.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.43 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.354 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой в мультиварке 03.11.23. составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ 03.11.23.

Пшенная каша с тыквой в мультиварке 03.11.23. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,2 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Пшенная каша с тыквой в мультиварке 03.11.23.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша с тыквой в мультиварке 03.11.23., калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с тыквой в мультиварке 03.11.23., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги