Рецепт Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком

Горчица желтая, приготовленная	40 г
Мед пчелиный	15 г
Соевый соус	15 г
Сок лимонный	15 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.5%	2714 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	14.4%	275 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	2.4%	1647 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.4%	1176 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1%	3960 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	47368 г
альфа Каротин	0.381 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	10.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.2%	3214 г
Витамин В4, холин	11.93 мг	500 мг	2.4%	0.9%	4191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.3%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	6.81 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5874 г
Витамин C, аскорбиновая	5.54 мг	90 мг	6.2%	2.5%	1625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.47 мг	15 мг	16.5%	6.5%	607 г
гамма Токоферол	0.819 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%	4%	1000 г
Витамин РР, НЭ	0.6147 мг	20 мг	3.1%	1.2%	3254 г
Ниацин	0.043 мг	~
Бетаин	4.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.67 мг	2500 мг	5.8%	2.3%	1716 г
Кальций, Ca	36.33 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2753 г
Магний, Mg	30.29 мг	400 мг	7.6%	3%	1321 г
Натрий, Na	1209.24 мг	1300 мг	93%	36.8%	108 г
Сера, S	26.02 мг	1000 мг	2.6%	1%	3843 г
Фосфор, P	70.4 мг	800 мг	8.8%	3.5%	1136 г
Хлор, Cl	2.71 мг	2300 мг	0.1%		84871 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	2.3%	1756 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23256 г
Марганец, Mn	0.3105 мг	2 мг	15.5%	6.1%	644 г
Медь, Cu	42.9 мкг	1000 мкг	4.3%	1.7%	2331 г
Селен, Se	12.848 мкг	55 мкг	23.4%	9.2%	428 г
Фтор, F	14.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26918 г
Цинк, Zn	0.381 мг	12 мг	3.2%	1.3%	3150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.501 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.292 г	от 0.9 до 3.7 г	32.4%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.468 г	от 4.7 до 16.8 г	52.5%	20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	19.048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.098 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.51 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.492 г	~
20:0 Арахиновая	0.17 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.587 г	min 16.8 г	80.9%	32%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.298 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.67 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.295 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.205 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.402 г	~
22:1 цис	0.402 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.847 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	10%
18:2 Линолевая (ud)	2.457 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.136 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.147 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.142 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком составляет 253 кКал.

Порция = 35 гр (88.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГОРЧИЧНО МЕДОВЫЙ С СОЕВЫМ СОУСОМ И ЛИМОННЫМ СОКОМ

Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,5 %, марганцем - 15,5 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус горчично медовый с соевым соусом и лимонным соком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе