Калорийность Чиабата. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чиабата".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 2.9% | 982 г |
| Углеводы | 71.7 г | 219 г | 32.7% | 9.2% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кремний, Si | 3.3 мг | 30 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 1.2375 мг | 2 мг | 61.9% | 17.3% | 162 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 4.6% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
Энергетическая ценность Чиабата составляет 357 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 357 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 71.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИАБАТА
Чиабата богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11 %, марганцем - 61,9 %, селеном - 16,4 %, цинком - 12,5 %
Чем полезен Чиабата
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи клубничное яблоко
- Тройная омега-3 950 мг
- Протеин фикспрайс (шоколадный)
- Колбаса телячья
- Овсянка цельная отварная
- Блинчики с мясом
- Пшеная каша
- Овсянка сл. с яблоком на воде (сладкая с печеными яблоками, с корицей и орехами (на молоке, воде или на яблочном соке))
- сыр гауда люкс
- Тыква жареная в кляре
- Хлебцы хрустящие Leti Злак Актив гречневые с морковью и луком
- Митлоф с абрикосами и беконом из индейки
- Сыр адыгейский
- Ленивая овсянка
- Творог 5% + яблочное варенье
- Форель слабосолёная кусочки
- Говядина с картофелкм
- Баклажаны с сыром и фаршем индейки в м/волновой (мои) 2023.10.17
- мука полбяная цельносмолотая
- Рисовая лапша с овощами
- Запеканка из творога и пшена
- Ролл с индейкой и кремом Камамбер
- Запеканка с тыквой и манкой
- Пп брауни с Протеином
- Пшено с маслом
- Рисовая каша
- Спагетти Фунги с грибами и куриным филе
- Омлет
- Potato crisps hot and spicy flovour
- Овсянка сл. с яблоком на соке (сладкая с печеными яблоками, с корицей и орехами (на молоке, воде или на яблочном соке))
- Мисо суп
- Блины на молоке и кипятке пшенично-полбяные без сахара
- Сыр с пажитником
- Блинчики с мясом
- Питьевой йогурт
- Бифштекс с сыром23 соста граммов сырого мяса остаток 76
- Скрембл
- Борщ 12.11
- Shock Hazelnut and Chocolate
- Киш Cherrywood smoked Bacon & cheddar quiche ALDI
- Овощи замороженные
- Капуста с яблоками в рукаве
- Винегрет
- Глазунья
- Салат витаминка
- Винегрет
- Овощи тушёные
- Овсяноблин
- Куриные Бёдра Охлаждённые
- Бананово-шоколадный трайфл с малиной и черникой
- Ленивые голубцы
- Ракушки магнит
- Пирог яблочный
- Какао продукт обезжиренный
- Филе куриное отварное
- Макароны с фаршем индейки
- Пшеничная каша
- рис красный
- Сыр Фетакса
- Хлеб из киноа и гречки
- Йогурт Актибио клубника, земляника
- рис Южная ночь
- Куриные Бёдра Запечёные
- Пирожное с геркулесом
- рис Осман
- рис Осман
- Омлет
- Капуста тушёная с курицей
- Котлета Самсон говядина
- Котлета куриная
- Печенье из нута
- Хлеб столичный
- Тыква с булгуром и шампиньонами
- Гречка с овощами
- Салат из капусты с яблоками (копия)
- Виноград Изабелла
- Запеченый стейк рамп с яблоками
- Картофельная запеканка
- Печень в томатном соусе
- брауни соленая карамель сдобная сдоба (380 г)
- Сыр ломтевой ГОЛЛАНДСКИЙ плавленый [Коровкини], 70г (dimy) 2023.10.17
- Яичные блинчики с беоном и сыром
- Хлебцы пшеничные бездрожжевые
- Капуста квашеная Магнит
- компот из винограда с сахаром
- Салат Микс
- Чахохбили из курицы (копия)
- Крабовый салат
- Молоко миндально-соевое с тыкв.семечками 68/48/20 Vitazine Big (мое) 2023.10.17
- Квашеная капуста
- Шаньга с ветчиной и сыром
- Сорбет клубника-малина
- Кофе
- Паштет Тунец Источник Омега- 3.
- Витамин С
- Овсяноблин-лепешка с яблоком и бананом,протеином(whey protein 20 белка) (копия)
- Салат из вареной свеклы
- Хлеб кунжут мак
- Цинк
- Сыр сливочный творожный
Метки: Чиабата калорийность 357 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чиабата, калории, нутриенты, полезные свойства Чиабата
Калькуляторы
