Рецепт Пирог с яблоками и творогом "Осенний". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками и творогом "Осенний"
| Яблоко | 500 г |
| Творог 4% жирности | 70 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 90 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Яичный белок куриный | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Пекарский Порошок [Evolution Food] | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками и творогом "Осенний"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.538 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.925 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 20.08 мг | 500 мг | 4% | 2.9% | 2490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.728 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.433 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7005 мг | 20 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.2% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 54.25 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1843 г |
| Кремний, Si | 1.133 мг | 30 мг | 3.8% | 2.7% | 2648 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2784 г |
| Натрий, Na | 44.41 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Сера, S | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1433 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 6.5% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 56.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.1% | 1418 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1451 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.9% | 1224 г |
| Никель, Ni | 7.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.213 мкг | 55 мкг | 16.8% | 12% | 597 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2466 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4866 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками и творогом "Осенний" составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ТВОРОГОМ "ОСЕННИЙ"
Пирог с яблоками и творогом "Осенний" богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 16,8 %
Чем полезен Пирог с яблоками и творогом "Осенний"
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Земляника
- тирамису
- Пшёная каша.
- блины без начинки (солнцепеков)
- Макароны по флотски
- Молочный шоколад "Солёная карамель"
- фасоль печеная
- Беляши с бараниной
- Горький шоколад с фисташкой и миндалем
- Блин с начинкой
- 10/07/23 куриные сердца тушёные
- Торт из печенья
- Курица в кукурузной обсыпке
- Кефир с клетчат
- Плов
- M&Ms соленый с арахисом
- Салат "оливье"
- Пирог с капустой заливной 7.10.23
- Гуляш из свинины
- Ряженка
- Куриные грудки
- Соус тар-тар
- Сыр адыгейский лёгкий
- Биг шаурма
- Лангустины и тигровые креветки со сливочно-трюфельной пастой феттучини (Шефмаркет)
- Pizza No2 на дрожжах
- Буль мени 240
- Active dry yeast
- Винегрет
- Йогурт додони
- Холодный кофе классический капучино Iced Coffee Classic Cappuccino Golben
- Крапива Молотая
- Морские водоросли маринованные
- Цезарь ролл
- Нони
- Творог худы
- Мимоза
- Протертая земляника без сахара продукт стерилизованный
- Зефир домашний 06,10,23
- Солянка с грибамт
- Салат сельдь под шубой окт 23
- Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с сыром начо[Dr. Korner]
- колбаса балыковая
- Овощи с фаршем и гречкой
- Тефтельки куриные
- Груша Вильямс
- Салат с грибами
- Шоколадный бисквит
- Капуста тушеная с горошком
- Дыня Гуляби
- Хлебцы рисовые Reiswaffeln
- Индейка филе жарка
- Йогурт "Царка", ведёрко 400г.
- Курица по-милански со сливочно-лимонным соусом, с запечёнными картофельными дольками и рукколой (Шефмаркет)
- Паста ореховая из кешью
- Хрючево 07.10.23
- Слива сезонная
- Котлеты из индейки
- Салат
- Запеченый тофу
- Азербайджанский суп бозартма с куриными бёдрышками, ароматным чесноком и свежей зеленью (Шефмаркет)
- Арбуз медовый
- Напиток протеиновый Coconut Raspberry
- Слободка сахарная печенье сахарное
- Персик
- Плов в афганском казане
- Бефстроганов на молоке
- Запеканка с тыквой
- Пп творожный сырок 2
- Индейка, тушённая в сырном соусе со сладким перцем и свежей петрушкой, с птитимом (Шефмаркет)
- Свинина, томлённая в сливочно-грибном соусе, с петрушкой и ароматной гречкой (Шефмаркет)
- Блины
- Паштет из печени
- Mozzarella
- Салат Греческий 2023 10
- Омлет с кабачком запеченый
- Икра Айгерим
- Котлеты свинина говядина на пару
- Индейка на пару
- Грибной суп с картофелем и манкой
- Безе с брусникой без сахара
- Омлет как в детском саду
- Макароны в сырном соусе
- Сырники рисовые
- Картофельный отвар
- Мюсли с протеином
- Плов
- Люля-кебаб из курицы с запечёнными картофельными дольками с тимьяном и домашним соусом тартар (Шефмаркет)
- Creamy peanut butter
- Бургер для гриля (Ашан)
- Мороженое Тирамису
- Лепешка из зел гречки
- Milk red bottle
- Салат 3 овоща
- Баба гануш
- Чибатта рустик
- Хворост
- Мидии в мамле
- Цезарь мой
- Каша перловая с грибами
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками и творогом "Осенний", калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками и творогом "Осенний", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
Интересные блоги
