Рецепт Суп овощной (24.02.15). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной (24.02.15)

Итальянская смесь "Краски Лета" 400 г
"Летние овощи" 4 сезона 400 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Вода 1239 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной (24.02.15)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.8% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.1% 8423 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 18.2% 3763 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 1.13 мг 5 мг 22.6% 152.7% 442 г
Витамин C, аскорбиновая 19.39 мг 90 мг 21.5% 145.3% 464 г
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 5.23 мг 1000 мг 0.5% 3.4% 19120 г
Магний, Mg 0.75 мг 400 мг 0.2% 1.4% 53333 г
Натрий, Na 264.52 мг 1300 мг 20.3% 137.2% 491 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 54645 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.7% 160000 г
Хлор, Cl 407.89 мг 2300 мг 17.7% 119.6% 564 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 0.7% 85714 г
Кобальт, Co 0.102 мкг 10 мкг 1% 6.8% 9804 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.7% 74074 г
Медь, Cu 2.21 мкг 1000 мкг 0.2% 1.4% 45249 г
Молибден, Mo 0.75 мкг 70 мкг 1.1% 7.4% 9333 г
Фтор, F 60.35 мкг 4000 мкг 1.5% 10.1% 6628 г
Цинк, Zn 0.0041 мг 12 мг 292683 г

Энергетическая ценность Суп овощной (24.02.15) составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ (24.02.15)

Суп овощной (24.02.15) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 22,6 %, витамином C - 21,5 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен Суп овощной (24.02.15)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной (24.02.15), калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной (24.02.15), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты