Рецепт Пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог
| Кефир 1% жирности | 219 г |
| Яичный белок куриный | 63 г |
| Хлопья 4 Злака [Царь] | 50 г |
| Whey protein Bombbar chocolate | 35 г |
| Смородина черная | 84 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13% | 784 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 15.41 мг | 500 мг | 3.1% | 3.1% | 3245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.542 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.59 мг | 90 мг | 41.8% | 42.4% | 239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.979 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9306 мг | 20 мг | 4.7% | 4.8% | 2149 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.32 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.4% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 66.37 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.7% | 1507 г |
| Кремний, Si | 11.343 мг | 30 мг | 37.8% | 38.3% | 264 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Натрий, Na | 56.64 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2295 г |
| Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 75.19 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.4% | 756 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5420 г |
| Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2681 г |
| Молибден, Mo | 7.457 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.9% | 939 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.484 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Пирог составляет 98,6 кКал.
- Порция = 90 гр (88.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ
Пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,8 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Пирог
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с рукколой и моцарелой
- Нутовые конфеты
- Тростниковый сахар
- Немолоко
- Сервилат финский
- батончик мюсли с клубникой forsio
- Кофеек
- Белорусочка
- Яблочно морковный кекс
- Мороженое Латте&шоколад в шоколадной глазури
- Конфеты Мерси
- Овсяноблин
- Запеканка творожная с сушеной клюквой
- Творог 9%
- Хлеб нутовый /коноп
- лобио
- Торт из Лавки маракуя
- куринная грудка с перцем и чесноком
- Блины с зелен гречки и изол 09,01,24
- Гренки с сыром
- Суп гороховый зеленый
- Хачапури дом.30.09
- Яичницы с сыром и помидором
- Сырники
- Бутерброд с сыром чеддер
- Салат из огурцов и яйца со сметаной
- Скрембл
- Картофель с ветчиной
- Сырники
- Шоколад Apriori
- Смузи фруктовое
- Помидоры по корейски
- Жюльен (шампиньон, лук, сметана, сыр)
- Картофель запечённый с ветчиной и сыром
- Тесто для Пирог из тыквы с яблоками
- Суп с вермишелью из пачки
- Булочки творожно-банановые
- Пирог из тыквы с яблоками в свч
- Кето кекс я
- Мюсли FOOD 2B GOOD
- Соус винегрет
- Сок яблочный с тыквой и морковью
- Калории
- Десерт ряженка
- Холодец праздничный (Элитная премьера)
- Чечевичный суп
- Тортик
- Улучшитель хлебопекарный «МАЖИМИКС» с золотой этикеткой»
- Масло веганское
- урбеч кокосовый
- грудка куриная филе 365 дней
- Чечевица зеленая
- Картошка с грибами
- Овсяное печенье на аллюлозе
- Порог из тыквы с яблоками в духовке
- Омлет
- шоколад Риттер карам мусс
- Burn арбуз без сахара
- Слойка с капустой и грибами
- Пончик с вишней
- Щётка
- Бутерброд с тунцом
- Хлеб Мельников
- Протеин коктейль (Молоко)
- Пицца
- Пицца
- Хз
- Конфеты
- Рагу овощное с куриным филе
- вафли шоколадные
- Белорусский молочный хлеб
- Плов с курицей
- Пицца быстро3 (копия)
- Ленивые вареники
- мрои
- Заварная паста ИНВЕНТИС "Мультизерновая"
- Хлопья 4 злака маркет
- Протеиновый батончик “Арахисовая паста Кранч”
- Омлет с луком и ветчиной
- Сырники по домашнему
- Хлеб ржаной диабетический
- Молоко 2.5% жирности (сеф)
- Мясо 09_30_2023
- Свинина жареная с луком
- Вулканическая вода с острова Чеджу
- Картофель тушеный
- Геркулес на молоке
- Арахисовая паста без добавок
- Килька в томатном соусе
- Бородинский 2
- Омлет белковый с Куриным филе, овощами и мягким сыром
- Рис с грудкой
- Творожный сыр
- Форель
- Молоко соевое
- Творог 5 Сваля
- Моцарелла
- Сырники с творогом Сваля
- Борщ из заправки
- Капуста сентябрь 23
Метки: Как приготовить Пирог, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
