Рецепт начинка для пици. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для пици

Майонез «Провансаль» 80 г
Кетчуп 10 г
Охотничьи колбаски 100 г
Помидоры (томаты) 75 г
Сыр российский 70 г
Белый гриб 20 г
Кукуруза, консервы 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка для пици".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322.9 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 522 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 4.8% 650 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 16.1% 192 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.5% 6441 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 0.7% 4289 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 3.3% 951 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.7% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 1.7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 2.2% 1417 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 0.3% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.734 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 2.6% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 7.26 мг 90 мг 8.1% 2.5% 1240 г
Витамин D, кальциферол 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.475 мг 15 мг 43.2% 13.4% 232 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21930 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.0917 мг 20 мг 20.5% 6.3% 489 г
Макроэлементы
Калий, K 191.72 мг 2500 мг 7.7% 2.4% 1304 г
Кальций, Ca 177.49 мг 1000 мг 17.7% 5.5% 563 г
Кремний, Si 0.001 мг 30 мг 3000000 г
Магний, Mg 21.52 мг 400 мг 5.4% 1.7% 1859 г
Натрий, Na 694.68 мг 1300 мг 53.4% 16.5% 187 г
Сера, S 109.82 мг 1000 мг 11% 3.4% 911 г
Фосфор, P 168.9 мг 800 мг 21.1% 6.5% 474 г
Хлор, Cl 11.94 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19263 г
Микроэлементы
Бор, B 21.8 мкг ~
Железо, Fe 1.247 мг 18 мг 6.9% 2.1% 1443 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 6977 г
Кобальт, Co 1.443 мкг 10 мкг 14.4% 4.5% 693 г
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 0.9% 3378 г
Медь, Cu 37.87 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2641 г
Молибден, Mo 1.329 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5267 г
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 65476 г
Фтор, F 7.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55402 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Цинк, Zn 0.7701 мг 12 мг 6.4% 2% 1558 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 51 мг max 300 мг

Энергетическая ценность начинка для пици составляет 322,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 322.9 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 29.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИЦИ

начинка для пици богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,2 %, витамином PP - 20,5 %, кальцием - 17,7 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен начинка для пици

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить начинка для пици, калорийность 322,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для пици, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги