Рецепт вафли для Андрея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вафли для Андрея
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| синта 6 мокачино | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вафли для Андрея".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.5% | 406 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.8% | 1731 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 63.8 мг | 500 мг | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.72 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.109 мг | 15 мг | 20.7% | 6.3% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 4.464 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.7% | 1120 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8286 мг | 20 мг | 9.1% | 2.8% | 1094 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.36 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2707 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Кремний, Si | 1.469 мг | 30 мг | 4.9% | 1.5% | 2042 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3922 г |
| Натрий, Na | 144.59 мг | 1300 мг | 11.1% | 3.4% | 899 г |
| Сера, S | 59.73 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1674 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 3% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 192.71 мг | 2300 мг | 8.4% | 2.6% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 7.3% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 3.3% | 929 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.6% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.8% | 1083 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.686 мкг | 55 мкг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20398 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.618 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.683 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность вафли для Андрея составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 327.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 42.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 33.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ДЛЯ АНДРЕЯ
вафли для Андрея богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином E - 20,7 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 14 %
Чем полезен вафли для Андрея
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ржаной хлеб с семечками
- delikatesni videnske parky
- сливочный сыр
- Пирог -улитка из лаваша
- солёная творожная запеканка с зеленью и чесноком в мультиварке
- Клетчатка Корзинка здоровья
- Овсянка "Три злака"
- хлебные палочки с маком и льняным семенем
- блины проект (нельзя поставить выход)
- Салат Миоорто
- Клубника в сиропе
- разрыхлитель Эко
- Спелёнок, пюре, яблоко, банан, слива, творог
- Котлеты из свинины и говядины
- сырники
- Молоко pilos 1.5%
- Суп с фрикадельками
- блины 2015 от Зайчихи
- Puding
- Puding varenyj (500 ml moloka+37g pudingu)
- омлет с морковью
- десерт с карамелью
- моцарелла "добряна"
- Биойогурт Останкинское 3%
- Торт Прага
- салат с ананасом
- Яичная лапша с шитаке
- Сыр Рикотта лайт Бонфесто
- салат с морской капустой
- Hrasek
- Кефир "Домик в деревне" 1%
- желудки куриные жареные
- печень жареная
- смесь для щитовидки
- куриный суп
- греческий салат
- Блины овсяные
- яйца жареные с колбасой
- Гречка по-деревенски Леовит
- суп куриный (20-02-2015)
- morozhenoe
- Чечевица вареная
- творог намешанный (20-02-2015)
- Кукурузный хлеб
- продукт плавленный с сыром ГОРОДСКОЙ
- суп с галушками
- Окорочка жареные в майонезе
- салат пекинский 1
- гречка с пассировкой 19 апреля
- колбаса сервилат верхнелукский
- Шоколад Сладко
- moiva kopchena
- фарш для макарон
- tort tri shokolada
- суп из сырка
- салат из капусты
- marinad dla ribi v duhoovke
- Торт "Графские развалины"
- люля кебаб
- фасоль в томатном соусе
- Творожок в шоколаде
- грибы с картоф.
- Шоколадка Милка карамель и орех
- кефир 0% био баланс
- Кальмары с базиликом и сокос лимона
- Творожный сырок
- холодец говяжий "Первомайские деликатесы"
- Котлеты Мяснов по-царски
- морская капуста с лососем
- Котлеты Мяснов из свинины с филе куриной грудки
- творог президент 0.2
- Салат из овощей и семги
- Суп со сливками и шпинатом
- Гуляш из говядины
- Стейк Мяснов
- блины фр
- черный рис с грибами зеленью
- Курица в рукаве
- хлебцы ржаные
- соус апельсиновый
- сельдь в яблочной заливке
- сыр плавленый городской
- сырок глазированый простоквашино
- творог зерненый Ласковое лето
- суп с яйцом
- Курник
- хлебцы Круазет
- Лимонад
- оладья кабачковые
- пельмени
- Пирожное "Школьное"
- Угорь сашими СПАР
- пудинг фруктовый
- запеканка творож 2
- Холодный огуречный суп
- Рататуй
- Салат капуста с луком СПАР
- сардельки любит
- Буженина
- кабачки фаршированные
Метки: Как приготовить вафли для Андрея, калорийность 327,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафли для Андрея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
