Рецепт смесь для щитовидки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смесь для щитовидки

Гречневая крупа ядрица 210 г
Мед пчелиный 300 г
Орех грецкий 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь для щитовидки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 396.2 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 425 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.7% 938 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 6.7% 376 г
Углеводы 57.2 г 219 г 26.1% 6.6% 383 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 6.3% 400 г
Вода 13.2 г 2273 г 0.6% 0.2% 17220 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.23 мг 1.5 мг 15.3% 3.9% 652 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.5% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 1.2% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.355 мг 2 мг 17.8% 4.5% 563 г
Витамин В9, фолаты 34.5 мкг 400 мкг 8.6% 2.2% 1159 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 0.6% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.845 мг 15 мг 5.6% 1.4% 1775 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.5636 мг 20 мг 17.8% 4.5% 561 г
Ниацин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245 мг 2500 мг 9.8% 2.5% 1020 г
Кальций, Ca 32.95 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3035 г
Кремний, Si 25.773 мг 30 мг 85.9% 21.7% 116 г
Магний, Mg 92.27 мг 400 мг 23.1% 5.8% 434 г
Натрий, Na 7.09 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18336 г
Сера, S 51.18 мг 1000 мг 5.1% 1.3% 1954 г
Фосфор, P 178.5 мг 800 мг 22.3% 5.6% 448 г
Хлор, Cl 24.82 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9267 г
Микроэлементы
Бор, B 111.4 мкг ~
Железо, Fe 2.95 мг 18 мг 16.4% 4.1% 610 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5639 г
Кобальт, Co 2.782 мкг 10 мкг 27.8% 7% 359 г
Марганец, Mn 0.9418 мг 2 мг 47.1% 11.9% 212 г
Медь, Cu 351.36 мкг 1000 мкг 35.1% 8.9% 285 г
Молибден, Mo 10.945 мкг 70 мкг 15.6% 3.9% 640 г
Никель, Ni 3.214 мкг ~
Селен, Se 3.755 мкг 55 мкг 6.8% 1.7% 1465 г
Титан, Ti 10.5 мкг ~
Фтор, F 208.45 мкг 4000 мкг 5.2% 1.3% 1919 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3937 г
Цинк, Zn 1.2773 мг 12 мг 10.6% 2.7% 939 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.877 г ~
Валин 0.408 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.321 г ~
Лейцин 0.518 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.305 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.363 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.631 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.627 г ~
Глицин 0.456 г ~
Глутаминовая кислота 1.424 г ~
Пролин 0.321 г ~
Серин 0.356 г ~
Тирозин 0.269 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25.2%
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.701 г min 16.8 г 22% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.841 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.256 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.546 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.548 г от 11.2 до 20.6 г 85.3% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.902 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.646 г ~

Энергетическая ценность смесь для щитовидки составляет 396,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 396.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 57.2 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 13.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ

смесь для щитовидки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином PP - 17,8 %, кремнием - 85,9 %, магнием - 23,1 %, фосфором - 22,3 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 47,1 %, медью - 35,1 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен смесь для щитовидки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смесь для щитовидки, калорийность 396,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь для щитовидки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы