Рецепт Салат огурцы помидоры с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры с растительным маслом

Помидор (томат), грунтовый 200 г
Огурец грунтовый 100 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры с растительным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.1% 3111 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.3% 6636 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.1% 1667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.4% 2484 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.5 мкг 900 мкг 10.1% 28.9% 994 г
бета Каротин 0.544 мг 5 мг 10.9% 31.1% 919 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 9.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.3% 4615 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 14.3% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.525 мкг 400 мкг 2.1% 6% 4692 г
Витамин C, аскорбиновая 19.67 мг 90 мг 21.9% 62.6% 458 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 9.4% 3049 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 6.3% 4621 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 25.1% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.5574 мг 20 мг 2.8% 8% 3588 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.39 мг 2500 мг 9.5% 27.1% 1058 г
Кальций, Ca 16.72 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5981 г
Кремний, Si 21.311 мг 30 мг 71% 202.9% 141 г
Магний, Mg 17.7 мг 400 мг 4.4% 12.6% 2260 г
Натрий, Na 4.59 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 28322 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 2.9% 10000 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 11.1% 2597 г
Хлор, Cl 45.57 мг 2300 мг 2% 5.7% 5047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.9 мкг ~
Бор, B 75.9 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 12.6% 2287 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 4.3% 6522 г
Кобальт, Co 4.262 мкг 10 мкг 42.6% 121.7% 235 г
Литий, Li 19.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1508 мг 2 мг 7.5% 21.4% 1326 г
Медь, Cu 104.92 мкг 1000 мкг 10.5% 30% 953 г
Молибден, Mo 4.918 мкг 70 мкг 7% 20% 1423 г
Никель, Ni 8.528 мкг ~
Рубидий, Rb 100.3 мкг ~
Селен, Se 0.361 мкг 55 мкг 0.7% 2% 15235 г
Фтор, F 18.69 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 21402 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 30% 952 г
Цинк, Zn 0.2016 мг 12 мг 1.7% 4.9% 5952 г
Цирконий, Zr 3.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.656 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры с растительным маслом составляет 35 кКал.

  • Порция = 315 гр (110.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ

Салат огурцы помидоры с растительным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,9 %, кремнием - 71 %, кобальтом - 42,6 %

Чем полезен Салат огурцы помидоры с растительным маслом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры с растительным маслом, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры с растительным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы