Рецепт Лапша с курицей 30.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с курицей 30.08
| Куриная Грудка [Акашево] | 440 г |
| Соевый Соус [Чим Чим] | 44 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Лук репчатый | 157 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 303 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 411 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 27 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей 30.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.715 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9506 мг | 20 мг | 9.8% | 6.1% | 1025 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2984 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10717 г |
| Сера, S | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2485 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 7.3% | 866 г |
| Хлор, Cl | 21.97 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2244 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Марганец, Mn | 0.5887 мг | 2 мг | 29.4% | 18.4% | 340 г |
| Медь, Cu | 109.24 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4755 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.74 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей 30.08 составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ 30.08
Лапша с курицей 30.08 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,6 %, марганцем - 29,4 %, селеном - 26,8 %
Чем полезен Лапша с курицей 30.08
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось с зеленым салатом
- Стейк трески жареный
- Макароны с бужениной
- Кетчуп веган греческий
- Кетчуп веган греческий
- Cachopo la Braña
- Протеиновый пудинг 22.09.23
- ОладьиКабачок
- Хачапури по-аджарски из творога
- Трюфель шоколадный
- желтый полосатик
- Салт из огурцов, помидор, зеленого лука
- Хлорелла греческая
- Витаминный комплекс от А до Z
- Протеин_мой
- Тесто 30авг 2023 булочки
- Сыр Адыгейский легкий
- Гарнир (макарон) 08.30.2023
- Салат 08.30.2023
- Курица с гречкой и морковью
- Салат "Три корочки"
- Сорбет манго-маракуйя
- Фриттата с творогом, шампиньонами и сыром
- Пирог с грибами
- Масло сливочное Тасалиев КФХ 82,5%
- Chlorella Greece
- Печенье сахарное "Говорушки"
- Пп мороженое
- Протеиновый батончик пудинг Bombbar
- Пп пудинг в микроволновке
- Гречневый хлеб
- Whey Protein (Клубника)
- Суп с пшеном
- Пп творожно-шоколадный десерт
- Творожный сыр
- Lamington клубничный
- Полдник 2
- Пп творожный десерт с бананом
- Пп суфле яблочное
- Перец фаршированный
- Соты с медом
- Запеканка картофельная с курицей
- Ленивые вареники
- Вафли с сырым картофелем, творогом и сыром в блендере
- Рис отварной
- Фарш свиной
- Буше [Вольчек]
- Конфеты шоколадные с начинкой Йогурт и маракуйя
- Пп Рафаэлло
- Йогурт 2,7
- Напиток растворимый из цикория «Капучино с фруктозой»
- Омега-3 (SNT Ultra Omega-3)
- Салат из фунчозы с курицей и овощами
- Гренки
- Компот из винограда и персиков
- Салат из зеленой фасоли с языком
- Какао со сливками
- Фасоль вареная
- Геркулес щедрый год
- Шоколад Ewedel kokosowa
- Тартин солодовый
- Рис готовый
- Паштет печеночный
- Каша рисовая на кокосовом молоке с персиком
- Пирог с капустой
- Домашние колбаски в нат. оболочке
- Болд
- Сыр сливочный 45%
- Тушеная индейка в майонезе с соевым соусом
- Сырники
- Паштет из фасоли
- Соба с медовым лососем
- Салат из фасоли со свеклой и микрозеленью
- Хлеб деревенский на закваске
- Грудка для цезаря август 2023
- Натуральная оболочка для колбас [ВкусВилл]
- Форель радужная август 2023
- 23.08.30 Салат овощной
- Торт Наполеон Traveler's Coffee
- Куриное филе с овощным соусом и пюре
- Паста с курицей
- Хачапури
- Кола
- Филе бедра курицы
- Паста с сыром и песто
- Макароны по-флотски
- Суп овощной с телятиной
- Медовые хлопья
- Биойогурт питьевой Актибио вишня, семена чиа 1,5%, 260 г
- суп овощной на мясном бульоне
- Кофе капучино
- Тафтун - иранский хлеб
- Йогурт с наполнителем черника 2,5%
- Bio Био Кефирный
- Кофе латте
- Ёжики с курицей
- Суп пюре кабачковый
- Салат зеленый с йогуртом
- Тан
- Фрикадельки куриные
Метки: Как приготовить Лапша с курицей 30.08, калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей 30.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
