Рецепт Торт Немедовик с малиной рецепт Вв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Немедовик с малиной рецепт Вв

Полба (спельта), неприготовленная	300 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Кокос, мякоть, сырая	100 г
Яблоко	50 г
Топинамбур	100 г
Финики	100 г
Подсолнечное масло	0 г
Кукурузный крахмал	100 г
Вода	142 г
Пищевая сода	5 г
Овсяная мука	150 г
Малина	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Немедовик с малиной рецепт Вв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.1%	1246 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	5.9%	651 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	6.7%	569 г
Углеводы (общие)	26.1 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	10.3%	370 г
Вода	39.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	5725 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	29032 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	42.356 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	3.9%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин В4, холин	5.26 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	3.1%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.5%	2500 г
Витамин В9, фолаты	15.622 мкг	400 мкг	3.9%	1.5%	2560 г
Витамин C, аскорбиновая	3.31 мг	90 мг	3.7%	1.4%	2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.536 мг	15 мг	3.6%	1.4%	2799 г
бета Токоферол	0.063 мг	~
гамма Токоферол	0.473 мг	~
Витамин Н, биотин	0.551 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9074 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.6666 мг	20 мг	13.3%	5.1%	750 г
Ниацин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.27 мг	2500 мг	9.7%	3.7%	1036 г
Кальций, Ca	28.1 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3559 г
Кремний, Si	17.886 мг	30 мг	59.6%	22.7%	168 г
Магний, Mg	59.73 мг	400 мг	14.9%	5.7%	670 г
Натрий, Na	128.05 мг	1300 мг	9.9%	3.8%	1015 г
Сера, S	41.76 мг	1000 мг	4.2%	1.6%	2395 г
Фосфор, P	170.3 мг	800 мг	21.3%	8.1%	470 г
Хлор, Cl	3.1 мг	2300 мг	0.1%		74194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.6 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Ванадий, V	1.66 мкг	~
Железо, Fe	2.159 мг	18 мг	12%	4.6%	834 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.224 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4464 г
Литий, Li	0.819 мкг	~
Марганец, Mn	0.9189 мг	2 мг	45.9%	17.5%	218 г
Медь, Cu	204.67 мкг	1000 мкг	20.5%	7.8%	489 г
Молибден, Mo	1.811 мкг	70 мкг	2.6%	1%	3865 г
Никель, Ni	3.367 мкг	~
Рубидий, Rb	9 мкг	~
Селен, Se	4.349 мкг	55 мкг	7.9%	3%	1265 г
Стронций, Sr	7.18 мкг	~
Фтор, F	13.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30488 г
Хром, Cr	5.46 мкг	50 мкг	10.9%	4.2%	916 г
Цинк, Zn	0.9662 мг	12 мг	8.1%	3.1%	1242 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	1.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.29 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	1.231 г	~
Пролин	0.419 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.926 мг	~
бета Ситостерол	4.177 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.501 г	~
10:0 Каприновая	0.419 г	~
12:0 Лауриновая	3.108 г	~
14:0 Миристиновая	1.167 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.664 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.556 г	min 16.8 г	3.3%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.551 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность Торт Немедовик с малиной рецепт Вв составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	39.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НЕМЕДОВИК С МАЛИНОЙ РЕЦЕПТ ВВ

Торт Немедовик с малиной рецепт Вв богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, кремнием - 59,6 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 21,3 %, железом - 12 %, марганцем - 45,9 %, медью - 20,5 %

Чем полезен Торт Немедовик с малиной рецепт Вв

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Немедовик с малиной рецепт Вв, калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Немедовик с малиной рецепт Вв, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Жареное филе бедра курицы с кожей

Лучшие рационы

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе