Калорийность — Рис (белый). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "— Рис (белый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.2% 1583 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 4.3% 800 г
Углеводы 51.6 г 219 г 23.6% 8.2% 424 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.5% 1000 г
Вода 132.2 г 2273 г 5.8% 2% 1719 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 4.6% 750 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 3.5% 1000 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68 мг 2500 мг 2.7% 0.9% 3676 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.7% 5000 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 3.1% 1111 г
Натрий, Na 752 мг 1300 мг 57.8% 20.1% 173 г
Фосфор, P 102 мг 800 мг 12.8% 4.4% 784 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.5% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность — Рис (белый) составляет 288 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 288 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 51.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 132.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства — РИС (БЕЛЫЙ)

— Рис (белый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,3 %, фосфором - 12,8 %

Чем полезен — Рис (белый)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: — Рис (белый) калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен — Рис (белый), калории, нутриенты, полезные свойства — Рис (белый)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты