Рецепт Суп капустный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп капустный с фасолью

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая 83 г
Вода 2000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 242 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная 224 г
Соль столовая 9 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп капустный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.7% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.7% 5600 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.1% 2222 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17.4% 2413 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.5% 7826 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 6% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.4% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 9.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 6.585 мкг 400 мкг 1.6% 6.8% 6074 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 14% 3030 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 3.8% 11111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.09 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.9% 46875 г
гамма Токоферол 0.073 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 32.3% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.3399 мг 20 мг 1.7% 7.2% 5884 г
Ниацин 0.071 мг ~
Бетаин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.31 мг 2500 мг 2.9% 12.3% 3457 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 6.4% 6729 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 6.8% 6163 г
Натрий, Na 201.21 мг 1300 мг 15.5% 66% 646 г
Сера, S 6.54 мг 1000 мг 0.7% 3% 15291 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 10.2% 4103 г
Хлор, Cl 6.07 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.5 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 6.4% 6792 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 36585 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 19.1% 2232 г
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 10.2% 4149 г
Медь, Cu 29.3 мкг 1000 мкг 2.9% 12.3% 3413 г
Молибден, Mo 1.14 мкг 70 мкг 1.6% 6.8% 6140 г
Никель, Ni 1.774 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 0.991 мкг 55 мкг 1.8% 7.7% 5550 г
Фтор, F 96.06 мкг 4000 мкг 2.4% 10.2% 4164 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 5.1% 8197 г
Цинк, Zn 0.2122 мг 12 мг 1.8% 7.7% 5655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г min 16.8 г 2.2% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.333 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп капустный с фасолью составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп капустный с фасолью, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп капустный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты