Рецепт Абрикосовый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абрикосовый пирог
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Абрикосы | 200 г |
| Мука манитоба | 220 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 15 г |
| Молоко Сухое Обезжиренное 1,5% [Продуктовая Аптека] | 22 г |
| Абрикосы | 300 г |
| Миндаль жареный | 80 г |
| Творог 0% | 160 г |
| Мука пшеничная цз | 120 г |
| Арахис жареный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.6% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.7% | 714 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.3% | 1473 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.832 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| бета Криптоксантин | 42.869 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 2.6% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.729 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.694 мг | 15 мг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 2.677 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6719 мг | 20 мг | 8.4% | 4% | 1196 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
| Кремний, Si | 6.595 мг | 30 мг | 22% | 10.6% | 455 г |
| Магний, Mg | 49.95 мг | 400 мг | 12.5% | 6% | 801 г |
| Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9601 г |
| Сера, S | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3442 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.2% | 522 г |
| Литий, Li | 1.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Медь, Cu | 134.3 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2147 г |
| Никель, Ni | 8.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.86 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11461 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Цирконий, Zr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.696 г | min 16.8 г | 22% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикосовый пирог составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 56.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОСОВЫЙ ПИРОГ
Абрикосовый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18 %, кремнием - 22 %, магнием - 12,5 %, кобальтом - 19,1 %, марганцем - 13,2 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Абрикосовый пирог
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега-3, рыбий жир (1000 мг)
- Щарлотка
- Суп с куринными сердечками и рисовой лапшой
- Блины
- Mg+B6, магний+пиридоксин (100мг+1,5мг)
- Сырники
- K, цитрат калия (320 мг)
- Zn, цинк (25мг )
- Гороховый суп
- Пицца кабачковая ДОМ
- Блинный торт со сметанно-творожным кремом и клубникой
- Fe, железо (20мг)
- Цельнозерновой хлеб
- Блины по Дюкану
- Ветчина
- Арахисовая паста
- Черничное мороженое + брауни
- B1, тиамин (5мг)
- Соус майонез и сметана
- Ветчина из индейки
- Кокосовый пудинг с чиа, годжи и малиной
- Кекс с бананом
- Батончик глазированный вафельный (CHIKALAB)
- Сыр "Брест-Литовск ТОПЛЁНОЕ МОЛОКО"
- Печенье имбирное с корицей и тростниковым сахаром
- Мороженое с курагой, Енакиево
- Фасоль со шпинатом
- Блины с протеином
- belvita soft bakes утренние
- Чебуреки в лаваше
- Гречневая лапша соба
- Курица, запеченная в кокосовой панировке
- Кус кус
- детское лакомство мороженное
- Куриные фрикадельки
- Соус Альфредо
- Салат капуста нам
- Салат из свежего кабачка и помидора
- Колотуха
- Пиво Garage
- Молочный.
- Куриные фрикадели с гречкой
- Ленивые голубцы
- Сулугуни
- Печень с зел. Фасолью
- Протеин манго кокос
- Десерт из крыжовника ЕД 11.08.23
- Запеканка с фетой
- Гречка с филе луком и перцем
- Рагу
- Сосиски молочные
- Печенье деревенское на деревенском молоке
- Печенье Коломенское Злаковое
- Нагетсы из оранжевых
- Рис с овощами (как у мамы)
- Сырная лепешка
- Каша булгур
- Лепешка тандырная с мясом
- Цветная капуста
- Котлеты говяжьи жареные (WM)
- Жареный картофель с лисичками
- Шоколад
- Витамин Цитрат Магния
- Котлеты из кеты с петрушкой и лимоном
- Достер
- Лапша удон пшеничная
- Грибной стартер
- Шоколад десертный 68
- Ролл с лососем и манго
- Куриный суп (FODMAP)
- Ризотто с крабом
- Riondo Prosecco Frizzante, Italy, Veneto
- Колбаса
- Рыба
- Тильзитер
- Перец чили(сушеный), заверенный в кипятке;11.08.23
- Салат с угрём и овощным миксом
- Рис с жареной колбасой
- Котлеты 11.08
- Мясо по французки из куриной грудки (копия)
- Powercell энерг оригинальный
- Рис
- Салат из запечённых овощей с соевым соусом
- Аджика по-мегрельски; 11.08.23
- Сендвич с индейкой
- Овощи для супа
- Оладьи из баклажанов
- Рагу овошное
- Соус песто
- Моти карамель
- Щи
- Зажарка с помидорами
- Творожная запеканка с кабачком
- Фарш для супа
- Котлеты с беконом и сыром
- Оладьи из кабачков сладкие
- Щи свежии с фаршем
- Мойва в духовке
- Рулета тунцом
- Салат
Метки: Как приготовить Абрикосовый пирог, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
