Рецепт Куриный суп (FODMAP). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп (FODMAP)
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Киноа, неприготовленная | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп (FODMAP)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 16.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2490 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 51% | 572 г |
| бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 57.1% | 511 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.359 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 7% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 14% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 15.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.645 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 6020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.9% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 14.6% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 9036 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0142 мг | 20 мг | 5.1% | 14.9% | 1972 г |
| Ниацин | 1.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.6% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8826 г |
| Кремний, Si | 3.723 мг | 30 мг | 12.4% | 36.2% | 806 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 16.6% | 1742 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27837 г |
| Сера, S | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.2% | 2373 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 16.6% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 7.6% | 3871 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 47.8% | 609 г |
| Литий, Li | 4.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 12.8% | 2252 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.2% | 2372 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.294 мкг | 55 мкг | 6% | 17.5% | 1670 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5492 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% | 9% | 3226 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп (FODMAP) составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП (FODMAP)
Куриный суп (FODMAP) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 19,6 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Куриный суп (FODMAP)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ризотто с крабом
- Riondo Prosecco Frizzante, Italy, Veneto
- Колбаса
- Рыба
- Тильзитер
- Перец чили(сушеный), заверенный в кипятке;11.08.23
- Салат с угрём и овощным миксом
- Рис с жареной колбасой
- Котлеты 11.08
- Мясо по французки из куриной грудки (копия)
- Powercell энерг оригинальный
- Рис
- Салат из запечённых овощей с соевым соусом
- Аджика по-мегрельски; 11.08.23
- Сендвич с индейкой
- Овощи для супа
- Оладьи из баклажанов
- Рагу овошное
- Соус песто
- Моти карамель
- Щи
- Зажарка с помидорами
- Творожная запеканка с кабачком
- Фарш для супа
- Котлеты с беконом и сыром
- Оладьи из кабачков сладкие
- Щи свежии с фаршем
- Мойва в духовке
- Рулета тунцом
- Салат
- Батончик из кешью и изюма
- мороженое белочка
- Рацион за день 12
- Салат с кальмарами
- Сливки для взбивания 33%
- Запеканка из кабачков с куриным фаршем (мамина) 2023.08.11
- грудка петеленка
- Печенье амарантовое
- Говядина жареная с луком
- Крамбл с нектаринами
- Мильфей
- Салат 11.08.23
- Картошка с грибами
- Кофе молотый Cohiba Atmosphere
- Каша гречневая с маслом подсолнечным 11.08.2023
- Капуста белокочанная пятерочка
- Овсянка со сливочным маслом 11.08.2023
- Минтай в духовке
- Суп звездочка
- Брускетта с томатами и страчателлой
- Конфеты Bajadera
- Творог обезжиренный светаево
- Ячневая каша с куриным фаршем
- Фарш для перцев
- Окрошка
- Фаршированные перцы (мама)
- Protein
- Котлеты (мама)
- Нагетсы куриные
- Салат 11 августа
- Protein
- Подлив 11 августа
- Панна-котта йогуртовая клубника-базилик
- Печенье сдобное орешки
- Пирожное бисквитное с клубнично-малиновой начинкой Fresh Pie (Фреш Пай)
- Overnight oats2
- Картошенька жареная
- RC кола лимонад
- B12
- Картофель фри
- Грудка ПЕРЕКРЁСТОК
- Говядина с кабачками
- Витамин b12
- Салат редиска огурец лук
- Летний салат с рукколой
- Ваниль морожено
- Рацион 3B
- Филе грудки индейки
- D3
- Салат с пармой, клубникой и страчателлой
- Купаты из индейки с паприкой
- Майонез низкокалорийный Ряба
- Рацион 4A
- Биточки куриные с сыром
- Апероль шприц
- Купаты с курицей и зеленью
- Индейка 11.08.23
- Мясо цыпленка консерва
- K, филлохинон (500 мкг)
- Ромштек с зеленью
- Яблочные слайсы
- Свекольник Ульяны
- Эскалоп со свининой
- Наполеон
- Фарш из индейки
- Mg+B6, магний + пиридоксин (100мг + 1,5 мг)
- Сало белорусская нарезка
- 2023-08-11 жаренная карт.
- Яичница
- Рацион 4B
Метки: Как приготовить Куриный суп (FODMAP), калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп (FODMAP), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
