Рецепт Наполеон в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наполеон в микроволновке

Яйцо куриное 50 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 185 г
Молоко сухое обезжиренное 25 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наполеон в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.5 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 17.1% 317 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.3% 1244 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 2.9% 1904 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.4% 3926 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96 мкг 900 мкг 10.7% 5.8% 938 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.486 мг 1.8 мг 27% 14.6% 370 г
Витамин В4, холин 110.87 мг 500 мг 22.2% 12% 451 г
Витамин В5, пантотеновая 1.072 мг 5 мг 21.4% 11.6% 466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.246 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5520 г
Витамин В12, кобаламин 1.004 мкг 3 мкг 33.5% 18.2% 299 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.803 мкг 10 мкг 8% 4.3% 1245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6912 г
Витамин Н, биотин 10.091 мкг 50 мкг 20.2% 10.9% 495 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.663 мг 20 мг 13.3% 7.2% 751 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.46 мг 2500 мг 10.9% 5.9% 918 г
Кальций, Ca 229.17 мг 1000 мг 22.9% 12.4% 436 г
Магний, Mg 33.33 мг 400 мг 8.3% 4.5% 1200 г
Натрий, Na 128.62 мг 1300 мг 9.9% 5.4% 1011 г
Сера, S 125 мг 1000 мг 12.5% 6.8% 800 г
Фосфор, P 236.2 мг 800 мг 29.5% 16% 339 г
Хлор, Cl 223.19 мг 2300 мг 9.7% 5.3% 1031 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.087 мг 18 мг 6% 3.3% 1656 г
Йод, I 17.21 мкг 150 мкг 11.5% 6.2% 872 г
Кобальт, Co 4.167 мкг 10 мкг 41.7% 22.6% 240 г
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 0.5% 9756 г
Медь, Cu 52.17 мкг 1000 мкг 5.2% 2.8% 1917 г
Молибден, Mo 8.696 мкг 70 мкг 12.4% 6.7% 805 г
Селен, Se 12.935 мкг 55 мкг 23.5% 12.7% 425 г
Фтор, F 47.1 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8493 г
Хром, Cr 4.53 мкг 50 мкг 9.1% 4.9% 1104 г
Цинк, Zn 1.0181 мг 12 мг 8.5% 4.6% 1179 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Лактоза 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.579 г ~
Аргинин* 0.462 г ~
Валин 0.598 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.568 г ~
Лейцин 1.037 г ~
Лизин 0.717 г ~
Метионин 0.317 г ~
Метионин + Цистеин 0.482 г ~
Треонин 0.527 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.56 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.111 г ~
Заменимые аминокислоты 4.318 г ~
Аланин 0.476 г ~
Аспарагиновая кислота 1.01 г ~
Глицин 0.292 г ~
Глутаминовая кислота 2.084 г ~
Пролин 0.931 г ~
Серин 0.757 г ~
Тирозин 0.55 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 207.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.803 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.339 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.851 г min 16.8 г 11% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.518 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.464 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.402 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Наполеон в микроволновке составляет 184,5 кКал.

  • Порция = 138 гр (254.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.5 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПОЛЕОН В МИКРОВОЛНОВКЕ

Наполеон в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27 %, холином - 22,2 %, витамином B5 - 21,4 %, витамином B12 - 33,5 %, витамином H - 20,2 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 22,9 %, фосфором - 29,5 %, йодом - 11,5 %, кобальтом - 41,7 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 23,5 %

Чем полезен Наполеон в микроволновке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Наполеон в микроволновке, калорийность 184,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наполеон в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты