Рецепт Блины без яиц на сыворотке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины без яиц на сыворотке

Пшеничная мука, высшего сорта 155 г
Сыворотка творожная 250 г
Вода 125 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины без яиц на сыворотке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1545 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.2% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 9.5% 961 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 27.4 г 2273 г 1.2% 1.1% 8296 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.2% 2857 г
Витамин В4, холин 21.61 мг 500 мг 4.3% 3.9% 2314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 4.5% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 8.319 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4808 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 4.1% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.3% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 2.8% 3341 г
Витамин Н, биотин 1.514 мкг 50 мкг 3% 2.8% 3303 г
Витамин РР, НЭ 0.9779 мг 20 мг 4.9% 4.5% 2045 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.12 мг 2500 мг 3.8% 3.5% 2601 г
Кальций, Ca 34.33 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2913 г
Кремний, Si 1.159 мг 30 мг 3.9% 3.6% 2588 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 2% 4646 г
Натрий, Na 20.71 мг 1300 мг 1.6% 1.5% 6277 г
Сера, S 24.25 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4124 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 7.1% 1303 г
Хлор, Cl 37.43 мг 2300 мг 1.6% 1.5% 6145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 304.2 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 26.07 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4749 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 2.6% 3597 г
Кобальт, Co 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 4.7% 1961 г
Марганец, Mn 0.1655 мг 2 мг 8.3% 7.6% 1208 г
Медь, Cu 30.98 мкг 1000 мкг 3.1% 2.8% 3228 г
Молибден, Mo 9.229 мкг 70 мкг 13.2% 12.1% 758 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Олово, Sn 1.51 мкг ~
Селен, Se 1.738 мкг 55 мкг 3.2% 2.9% 3165 г
Титан, Ti 3.19 мкг ~
Фтор, F 29.74 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13450 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7813 г
Цинк, Zn 0.4364 мг 12 мг 3.6% 3.3% 2750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины без яиц на сыворотке составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 27.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ БЕЗ ЯИЦ НА СЫВОРОТКЕ

Блины без яиц на сыворотке богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 13,2 %

Чем полезен Блины без яиц на сыворотке

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины без яиц на сыворотке, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины без яиц на сыворотке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы