Рецепт Вгсб2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вгсб2

Цз паста готовая 180 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 100 г
Кокосовые Сливки [Aroy-D] 50 г
Вода 50 г
Цветная капуста, зеленая, сырая 100 г
Оливковое масло 3 г
Чеснок, сырой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вгсб2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.1 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1294 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 8.4% 916 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.6% 1366 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4.8% 1576 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.8% 870 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.4% 3220 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 21429 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 9.995 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.5% 5294 г
Витамин В4, холин 45.46 мг 500 мг 9.1% 7% 1100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 4.5% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 16.492 мкг 400 мкг 4.1% 3.2% 2425 г
Витамин В12, кобаламин 0.391 мкг 3 мкг 13% 10% 767 г
Витамин C, аскорбиновая 20.95 мг 90 мг 23.3% 17.9% 430 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6329 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 21277 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 3.4% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.3776 мг 20 мг 6.9% 5.3% 1452 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.19 мг 2500 мг 5% 3.8% 1997 г
Кальций, Ca 34.71 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2881 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 3.6% 2140 г
Натрий, Na 134.44 мг 1300 мг 10.3% 7.9% 967 г
Сера, S 57.67 мг 1000 мг 5.8% 4.5% 1734 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 6.6% 1166 г
Хлор, Cl 2.86 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 80420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Йод, I 25.88 мкг 150 мкг 17.3% 13.3% 580 г
Кобальт, Co 2.824 мкг 10 мкг 28.2% 21.7% 354 г
Марганец, Mn 0.0847 мг 2 мг 4.2% 3.2% 2361 г
Медь, Cu 73.69 мкг 1000 мкг 7.4% 5.7% 1357 г
Молибден, Mo 5.622 мкг 70 мкг 8% 6.1% 1245 г
Никель, Ni 2.588 мкг ~
Селен, Se 11.888 мкг 55 мкг 21.6% 16.6% 463 г
Фтор, F 227.81 мкг 4000 мкг 5.7% 4.4% 1756 г
Хром, Cr 12.94 мкг 50 мкг 25.9% 19.9% 386 г
Цинк, Zn 0.5423 мг 12 мг 4.5% 3.5% 2213 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.41 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.575 г min 16.8 г 3.4% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Вгсб2 составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.1 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВГСБ2

Вгсб2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином C - 23,3 %, йодом - 17,3 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 21,6 %, хромом - 25,9 %

Чем полезен Вгсб2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вгсб2, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вгсб2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги