Рецепт Суп с пшеничной крупой и красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеничной крупой и красной рыбой

Лук репчатый (Тушение) 60 г
Морковь (Тушение) 77 г
Форель, все виды 228 г
Пшеничная крупа 50 г
Яйцо куриное (Варка) 55 г
Вода 1770 г
Подсолнечное масло рафинированное 15 г
Шпинат замороженный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеничной крупой и красной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.4% 2303 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.7% 2800 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.4% 9955 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 9.7% 2479 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.7 мкг 900 мкг 9.4% 22.8% 1063 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 22.1% 1104 г
Лютеин + Зеаксантин 5.958 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 8.5% 2857 г
Витамин В4, холин 16.14 мг 500 мг 3.2% 7.8% 3098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 14.8% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.09 мкг 400 мкг 1% 2.4% 9780 г
Витамин В12, кобаламин 0.947 мкг 3 мкг 31.6% 76.7% 317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.7% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 12.9% 1887 г
Витамин D3, холекальциферол 0.467 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 7.3% 3386 г
Витамин Н, биотин 0.633 мкг 50 мкг 1.3% 3.2% 7899 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8223 мг 20 мг 4.1% 10% 2432 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.69 мг 2500 мг 2.8% 6.8% 3587 г
Кальций, Ca 13.91 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7189 г
Кремний, Si 1.051 мг 30 мг 3.5% 8.5% 2854 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 5.3% 4499 г
Натрий, Na 11.9 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 10924 г
Сера, S 35.98 мг 1000 мг 3.6% 8.7% 2779 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 14.8% 1649 г
Хлор, Cl 8.94 мг 2300 мг 0.4% 1% 25727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 5.3% 4627 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21127 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 12.1% 2008 г
Литий, Li 0.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.202 мг 2 мг 10.1% 24.5% 990 г
Медь, Cu 42.89 мкг 1000 мкг 4.3% 10.4% 2332 г
Молибден, Mo 2.387 мкг 70 мкг 3.4% 8.3% 2933 г
Никель, Ni 0.303 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 4.266 мкг 55 мкг 7.8% 18.9% 1289 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 97.38 мкг 4000 мкг 2.4% 5.8% 4108 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.2202 мг 12 мг 1.8% 4.4% 5450 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 31.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.728 г min 16.8 г 4.3% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.484 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.548 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.024 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.022 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.063 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшеничной крупой и красной рыбой составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНИЧНОЙ КРУПОЙ И КРАСНОЙ РЫБОЙ

Суп с пшеничной крупой и красной рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,6 %

Чем полезен Суп с пшеничной крупой и красной рыбой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеничной крупой и красной рыбой, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеничной крупой и красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги