Рецепт Перцы фаршированные в томатно-сливочром соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршированные в томатно-сливочром соусе

Фарш свиной, 21% жира	508 г
Лук репчатый	35 г
Яйцо куриное	48 г
Морковь	25 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120 г
Перец сладкий красный	697 г
Вода	300 г
Томатная паста. Консервы	155 г
Сметана 20% жирности	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные в томатно-сливочром соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	7.1%	1310 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	11.2%	836 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.3%	3982 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.3%	2857 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.3%	2841 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.4 мкг	900 мкг	20%	18.7%	499 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	1.004 мг	5 мг	20.1%	18.8%	498 г
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	15%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.3%	1500 г
Витамин В4, холин	13.51 мг	500 мг	2.7%	2.5%	3701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	7.9%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%	15.9%	588 г
Витамин В9, фолаты	10.207 мкг	400 мкг	2.6%	2.4%	3919 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	6.6%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	92.29 мг	90 мг	102.5%	95.8%	98 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	2.2%	4190 г
Витамин Н, биотин	1.041 мкг	50 мкг	2.1%	2%	4803 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.2%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.8276 мг	20 мг	9.1%	8.5%	1094 г
Ниацин	0.528 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.09 мг	2500 мг	8.6%	8%	1157 г
Кальций, Ca	15.23 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6566 г
Кремний, Si	8.177 мг	30 мг	27.3%	25.5%	367 г
Магний, Mg	13.54 мг	400 мг	3.4%	3.2%	2954 г
Натрий, Na	44.78 мг	1300 мг	3.4%	3.2%	2903 г
Сера, S	59.34 мг	1000 мг	5.9%	5.5%	1685 г
Фосфор, P	67.7 мг	800 мг	8.5%	7.9%	1182 г
Хлор, Cl	33.29 мг	2300 мг	1.4%	1.3%	6909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.3 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	3.7%	2486 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	1.7%	5435 г
Кобальт, Co	3.394 мкг	10 мкг	33.9%	31.7%	295 г
Литий, Li	30.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.1112 мг	2 мг	5.6%	5.2%	1799 г
Медь, Cu	92.78 мкг	1000 мкг	9.3%	8.7%	1078 г
Молибден, Mo	4.981 мкг	70 мкг	7.1%	6.6%	1405 г
Никель, Ni	1.896 мкг	~
Олово, Sn	0.56 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	8.016 мкг	55 мкг	14.6%	13.6%	686 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Фтор, F	21 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19048 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	4.5%	2101 г
Цинк, Zn	0.8965 мг	12 мг	7.5%	7%	1339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.314 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.445 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.451 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	0.762 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.086 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.282 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.678 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.818 г	min 16.8 г	16.8%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.293 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.461 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Перцы фаршированные в томатно-сливочром соусе составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ В ТОМАТНО-СЛИВОЧРОМ СОУСЕ

Перцы фаршированные в томатно-сливочром соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином B1 - 16,1 %, витамином B6 - 17 %, витамином C - 102,5 %, кремнием - 27,3 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Перцы фаршированные в томатно-сливочром соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перцы фаршированные в томатно-сливочром соусе, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные в томатно-сливочром соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе