Рецепт Смузи «Манго-йогурт + киви Голд + банан + шпинат» (добавить чиа!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи «Манго-йогурт + киви Голд + банан + шпинат» (добавить чиа!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ

Миндальный йогурт с манго (Оксана) 200 г
Киви 150 г
Шпинат 30 г
Банан [Магнит] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи «Манго-йогурт + киви Голд + банан + шпинат» (добавить чиа!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.7% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.8% 2106 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.4% 1250 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.2% 2716 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 12% 1387 г
альфа Каротин 0.989 мкг ~
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 14.2% 1179 г
бета Криптоксантин 1.099 мкг ~
Ликопин 0.33 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.528 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 1.7% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.7% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 19.368 мкг 400 мкг 4.8% 8% 2065 г
Витамин C, аскорбиновая 72.21 мг 90 мг 80.2% 133.9% 125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 4.3% 3896 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 49.4 мкг 120 мкг 41.2% 68.8% 243 г
Витамин РР, НЭ 0.3378 мг 20 мг 1.7% 2.8% 5921 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.89 мг 2500 мг 7.2% 12% 1382 г
Кальций, Ca 23.07 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4335 г
Кремний, Si 8.3 мг 30 мг 27.7% 46.2% 361 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 6.7% 2517 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 36011 г
Сера, S 7.01 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14265 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 4.2% 4082 г
Хлор, Cl 19.89 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.5 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 1.268 мг 18 мг 7% 11.7% 1420 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8108 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 7.8% 2123 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 8.8% 1887 г
Медь, Cu 59.56 мкг 1000 мкг 6% 10% 1679 г
Молибден, Mo 3.943 мкг 70 мкг 5.6% 9.3% 1775 г
Никель, Ni 0.207 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Стронций, Sr 48 мкг ~
Фтор, F 8.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48840 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.3% 6944 г
Цинк, Zn 0.0978 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12270 г
Цирконий, Zr 3.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смузи «Манго-йогурт + киви Голд + банан + шпинат» (добавить чиа!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ «МАНГО-ЙОГУРТ + КИВИ ГОЛД + БАНАН + ШПИНАТ» (ДОБАВИТЬ ЧИА!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ

Смузи «Манго-йогурт + киви Голд + банан + шпинат» (добавить чиа!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 80,2 %, витамином K - 41,2 %, кремнием - 27,7 %

Чем полезен Смузи «Манго-йогурт + киви Голд + банан + шпинат» (добавить чиа!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи «Манго-йогурт + киви Голд + банан + шпинат» (добавить чиа!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи «Манго-йогурт + киви Голд + банан + шпинат» (добавить чиа!) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты