Рецепт Щи из квашеной капусты с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашеной капусты с куриной грудкой

Капуста квашеная, консервированная 263 г
Картофель (Варка без слива) 307 г
Морковь (Жарка) 0 г
Лук репчатый (Жарка) 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Универсальная Приправа Традиционная [Gallina Blanca] 0 г
Лавровый лист 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Вода 790 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп 0 г
Курица 2 кат. (Варка) 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 0 г
Говядина Тушëная Снов 0 г
Крыло Куриное [Каждый День] 306 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11% 2000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.5% 2947 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.1% 7300 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.7% 2857 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.6% 2540 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
альфа Каротин 0.787 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 46.458 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 1.5% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.9% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.809 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8318 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 9.2% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.3038 мг 20 мг 1.5% 3.3% 6583 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.17 мг 2500 мг 5.2% 11.4% 1921 г
Кальций, Ca 9.74 мг 1000 мг 1% 2.2% 10267 г
Кремний, Si 5.515 мг 30 мг 18.4% 40.4% 544 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 3.7% 6061 г
Натрий, Na 221.33 мг 1300 мг 17% 37.3% 587 г
Сера, S 8.21 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12180 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 3.7% 6015 г
Хлор, Cl 189.93 мг 2300 мг 8.3% 18.2% 1211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.9 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 16.43 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 4.8% 4489 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23438 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 20.6% 1068 г
Литий, Li 8.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.8% 4545 г
Медь, Cu 41.42 мкг 1000 мкг 4.1% 9% 2414 г
Молибден, Mo 1.969 мкг 70 мкг 2.8% 6.1% 3555 г
Никель, Ni 0.551 мкг ~
Рубидий, Rb 55.1 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 39855 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 51.72 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7734 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.8% 4545 г
Цинк, Zn 0.0965 мг 12 мг 0.8% 1.8% 12435 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты с куриной грудкой составляет 45,6 кКал.

  • Порция = 209 гр (95.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Щи из квашеной капусты с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %

Чем полезен Щи из квашеной капусты с куриной грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты с куриной грудкой, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги