Рецепт Суп перловый 19.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп перловый 19.07

Картофель (Варка без слива) 315 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 31 г
Суп перловый концентрат 70 сухого 70 г
Говядина отварная, по 1-392 120 г
Бульон говяжий 1500 г
Вода 500 г
Кубик 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп перловый 19.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.7% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.8% 5091 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.7% 4212 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9.5% 2495 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Ликопин 2.492 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 9.3% 2535 г
Витамин В4, холин 4.87 мг 500 мг 1% 2.4% 10267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.191 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18257 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.6% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19685 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1901 мг 20 мг 6% 14.3% 1681 г
Ниацин 0.324 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.06 мг 2500 мг 7.8% 18.5% 1275 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11013 г
Кремний, Si 3.796 мг 30 мг 12.7% 30.2% 790 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 6.2% 3902 г
Натрий, Na 171.91 мг 1300 мг 13.2% 31.4% 756 г
Сера, S 17.35 мг 1000 мг 1.7% 4% 5764 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 11.4% 2073 г
Хлор, Cl 8.45 мг 2300 мг 0.4% 1% 27219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 11.31 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 5.2% 4627 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 15.9% 1484 г
Литий, Li 5.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 7.1% 3295 г
Медь, Cu 53.13 мкг 1000 мкг 5.3% 12.6% 1882 г
Молибден, Mo 0.953 мкг 70 мкг 1.4% 3.3% 7345 г
Никель, Ni 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 38 мкг ~
Селен, Se 1.122 мкг 55 мкг 2% 4.8% 4902 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 24.4 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16393 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.6% 6579 г
Цинк, Zn 0.1893 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6339 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп перловый 19.07 составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЕРЛОВЫЙ 19.07

Суп перловый 19.07 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,7 %

Чем полезен Суп перловый 19.07

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп перловый 19.07, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп перловый 19.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы