Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива вишненосная, алыча | 840 г |
Вода | 2250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 10.9% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 27.2% | 4000 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 46.7% | 2343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 8.7% | 12329 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 9.8% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 4.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 96154 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 7.6% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 4.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.359 мкг | 400 мкг | 0.3% | 3.3% | 29433 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 42.4% | 2550 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 5.4% | 18293 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 15.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1359 мг | 20 мг | 0.7% | 7.6% | 14717 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.11 мг | 2500 мг | 2% | 21.7% | 4891 г |
Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 12% | 9416 г |
Кремний, Si | 6.796 мг | 30 мг | 22.7% | 246.7% | 441 г |
Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 17.4% | 6211 г |
Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 4.3% | 24621 г |
Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.2% | 47847 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 9.8% | 11765 г |
Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 147436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 31.5% | 3482 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 8.7% | 12195 г |
Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 8.7% | 13072 г |
Медь, Cu | 15.93 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 17.4% | 6277 г |
Молибден, Mo | 1.763 мкг | 70 мкг | 2.5% | 27.2% | 3971 г |
Никель, Ni | 1.813 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 177419 г |
Фтор, F | 73.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 19.6% | 5453 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0179 мг | 12 мг | 0.1% | 1.1% | 67039 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 9,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.2 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|