Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 128 г |
Стевия [Fit Parad] | 2 г |
Ванилин | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 10.1% | 431 г |
Пищевые волокна | 17.5 г | 20 г | 87.5% | 38% | 114 г |
Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10876 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 565.3 мкг | 900 мкг | 62.8% | 27.3% | 159 г |
бета Каротин | 3.394 мг | 5 мг | 67.9% | 29.5% | 147 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 9.697 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 1.9% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.333 мг | 15 мг | 35.6% | 15.5% | 281 г |
Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7818 мг | 20 мг | 18.9% | 8.2% | 529 г |
Ниацин | 2.909 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1664.97 мг | 2500 мг | 66.6% | 28.9% | 150 г |
Кальций, Ca | 155.15 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.7% | 645 г |
Кремний, Si | 25.212 мг | 30 мг | 84% | 36.5% | 119 г |
Магний, Mg | 101.82 мг | 400 мг | 25.5% | 11.1% | 393 г |
Натрий, Na | 16.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7888 г |
Сера, S | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3042 г |
Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 7.7% | 565 г |
Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 79038 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 833.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 261.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.103 мг | 18 мг | 17.2% | 7.5% | 580 г |
Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Кобальт, Co | 8.145 мкг | 10 мкг | 81.5% | 35.4% | 123 г |
Литий, Li | 10.57 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2279 мг | 2 мг | 11.4% | 5% | 878 г |
Медь, Cu | 332.61 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 14.5% | 301 г |
Молибден, Mo | 11.83 мкг | 70 мкг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
Никель, Ni | 106.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.133 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.7% | 2579 г |
Фтор, F | 51.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7753 г |
Хром, Cr | 57.21 мкг | 50 мкг | 114.4% | 49.7% | 87 г |
Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3173 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.909 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 46.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мусс из кураги составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.3 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 50.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 17.5 г | -% | |
Вода | 20.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|