Рецепт Насыпной яблочый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной яблочый пирог

Яблоки (Жарка) 1192 г
Сахар песок 185 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 157 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 114 г
Пищевая сода 4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной яблочый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.7 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 932 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.7% 3304 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.8% 1167 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 8% 693 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.8% 952 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 1.9% 2970 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6207 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 6.195 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6457 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 2.8% 1961 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.511 мг 15 мг 3.4% 1.9% 2935 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.9008 мг 20 мг 4.5% 2.5% 2220 г
Макроэлементы
Калий, K 211.33 мг 2500 мг 8.5% 4.7% 1183 г
Кальций, Ca 16.09 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6215 г
Кремний, Si 0.979 мг 30 мг 3.3% 1.8% 3064 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Натрий, Na 95.59 мг 1300 мг 7.4% 4.1% 1360 г
Сера, S 18.49 мг 1000 мг 1.8% 1% 5408 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 1.7% 3200 г
Хлор, Cl 5.58 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41219 г
Микроэлементы
Бор, B 214.4 мкг ~
Ванадий, V 21.85 мкг ~
Железо, Fe 1.722 мг 18 мг 9.6% 5.3% 1045 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8380 г
Кобальт, Co 3.711 мкг 10 мкг 37.1% 20.5% 269 г
Марганец, Mn 0.1356 мг 2 мг 6.8% 3.8% 1475 г
Медь, Cu 108.1 мкг 1000 мкг 10.8% 6% 925 г
Молибден, Mo 7.249 мкг 70 мкг 10.4% 5.8% 966 г
Селен, Se 0.73 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7534 г
Фтор, F 10.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37629 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 4% 1381 г
Цинк, Zn 0.2549 мг 12 мг 2.1% 1.2% 4708 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Насыпной яблочый пирог составляет 180,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ЯБЛОЧЫЙ ПИРОГ

Насыпной яблочый пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 37,1 %

Чем полезен Насыпной яблочый пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Насыпной яблочый пирог, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной яблочый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты