Рецепт овсяное печенье ПРОЕКТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное печенье ПРОЕКТ

Овсяные хлопья геркулес 200 г
Сахар песок 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
йогурт домашний 1,5% 260 г
Вишня 155 г
разрыхлитель Эко 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье ПРОЕКТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.4 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 875 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.7% 1382 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.1% 2435 г
Углеводы 37.2 г 219 г 17% 8.8% 589 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.7% 909 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.5% 10824 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 26471 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 4.8% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В4, холин 5.31 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 9.831 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4069 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.621 мг 15 мг 4.1% 2.1% 2415 г
Витамин Н, биотин 5.392 мкг 50 мкг 10.8% 5.6% 927 г
Витамин РР, НЭ 1.5805 мг 20 мг 7.9% 4.1% 1265 г
Макроэлементы
Калий, K 147.74 мг 2500 мг 5.9% 3.1% 1692 г
Кальций, Ca 22.75 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4396 г
Кремний, Si 0.409 мг 30 мг 1.4% 0.7% 7335 г
Магний, Mg 39.73 мг 400 мг 9.9% 5.1% 1007 г
Натрий, Na 9.48 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 13713 г
Сера, S 30.82 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3245 г
Фосфор, P 98.5 мг 800 мг 12.3% 6.4% 812 г
Хлор, Cl 22.27 мг 2300 мг 1% 0.5% 10328 г
Микроэлементы
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 14.14 мкг ~
Железо, Fe 1.172 мг 18 мг 6.5% 3.4% 1536 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7212 г
Кобальт, Co 1.639 мкг 10 мкг 16.4% 8.5% 610 г
Марганец, Mn 1.0498 мг 2 мг 52.5% 27.3% 191 г
Медь, Cu 144.96 мкг 1000 мкг 14.5% 7.5% 690 г
Молибден, Mo 1.871 мкг 70 мкг 2.7% 1.4% 3741 г
Селен, Se 0.613 мкг 55 мкг 1.1% 0.6% 8972 г
Фтор, F 16.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24510 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3106 г
Цинк, Zn 0.893 мг 12 мг 7.4% 3.8% 1344 г

Энергетическая ценность овсяное печенье ПРОЕКТ составляет 192,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 37.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПРОЕКТ

овсяное печенье ПРОЕКТ богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,3 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 52,5 %, медью - 14,5 %

Чем полезен овсяное печенье ПРОЕКТ

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяное печенье ПРОЕКТ, калорийность 192,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье ПРОЕКТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты