Рецепт Цыплёнок тушёный с капустой и стрелками чеснока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыплёнок тушёный с капустой и стрелками чеснока

Бройлеры (цыплята) 1 кат. 1000 г
Капуста белокочанная 250 г
Чеснок, сырой 15 г
Маринованные стрелки чеснока 150 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыплёнок тушёный с капустой и стрелками чеснока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1073 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 10.8% 589 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 12.2% 523 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.7% 9522 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2% 3179 г
Органические кислоты 41.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.7 мкг 900 мкг 16.2% 10.3% 618 г
Ретинол 0.145 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.158 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 4.1% 1538 г
Витамин В4, холин 79.88 мг 500 мг 16% 10.2% 626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 6.8% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 12.1% 526 г
Витамин В9, фолаты 7.581 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5276 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 5.9% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 15.05 мг 90 мг 16.7% 10.6% 598 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1% 6550 г
Витамин Н, биотин 5.604 мкг 50 мкг 11.2% 7.1% 892 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 6.7% 952 г
Витамин РР, НЭ 7.5366 мг 20 мг 37.7% 24% 265 г
Ниацин 4.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.05 мг 2500 мг 8.8% 5.6% 1131 г
Кальций, Ca 24.95 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4008 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 2.6% 2442 г
Натрий, Na 52.73 мг 1300 мг 4.1% 2.6% 2465 г
Сера, S 131.14 мг 1000 мг 13.1% 8.3% 763 г
Фосфор, P 116.1 мг 800 мг 14.5% 9.2% 689 г
Хлор, Cl 698.04 мг 2300 мг 30.3% 19.3% 329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.5 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 3.8% 1705 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.4% 4505 г
Кобальт, Co 7.584 мкг 10 мкг 75.8% 48.3% 132 г
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 2.4% 2642 г
Медь, Cu 71.22 мкг 1000 мкг 7.1% 4.5% 1404 г
Молибден, Mo 6.129 мкг 70 мкг 8.8% 5.6% 1142 г
Никель, Ni 2.673 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 28947 г
Фтор, F 89.5 мкг 4000 мкг 2.2% 1.4% 4469 г
Хром, Cr 6.24 мкг 50 мкг 12.5% 8% 801 г
Цинк, Zn 0.9717 мг 12 мг 8.1% 5.2% 1235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.803 г ~
Валин 0.588 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.495 г ~
Лейцин 0.901 г ~
Лизин 1.093 г ~
Метионин 0.322 г ~
Метионин + Цистеин 0.45 г ~
Треонин 0.56 г ~
Триптофан 0.202 г ~
Фенилаланин 0.469 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.888 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 1.047 г ~
Аспарагиновая кислота 1.114 г ~
Гидроксипролин 0.112 г ~
Глицин 0.772 г ~
Глутаминовая кислота 1.89 г ~
Пролин 0.567 г ~
Серин 0.568 г ~
Тирозин 0.42 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.33 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.823 г ~
17:0 Маргариновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.654 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.442 г min 16.8 г 26.4% 16.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.812 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.419 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.672 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.507 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Цыплёнок тушёный с капустой и стрелками чеснока составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЁНОК ТУШЁНЫЙ С КАПУСТОЙ И СТРЕЛКАМИ ЧЕСНОКА

Цыплёнок тушёный с капустой и стрелками чеснока богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, холином - 16 %, витамином B6 - 19 %, витамином C - 16,7 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 37,7 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 30,3 %, кобальтом - 75,8 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Цыплёнок тушёный с капустой и стрелками чеснока

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цыплёнок тушёный с капустой и стрелками чеснока, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыплёнок тушёный с капустой и стрелками чеснока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы