Рецепт Кабачки гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки гриль

Кабачок (Запекание) 570 г
Соевый соус 30 г
Оливковое масло 2 г
Соль сванская [Сырье и приправы] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.3% 6222 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.6% 3590 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19% 1429 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 10.6% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.9% 14754 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.9% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.9% 5455 г
Витамин В4, холин 11.78 мг 500 мг 2.4% 6.5% 4244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 14.6% 1869 г
Витамин В9, фолаты 7.182 мкг 400 мкг 1.8% 4.9% 5569 г
Витамин C, аскорбиновая 8.55 мг 90 мг 9.5% 25.7% 1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 3% 9434 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 12.7% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.8279 мг 20 мг 4.1% 11.1% 2416 г
Ниацин 0.71 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.7 мг 2500 мг 11.7% 31.7% 857 г
Кальций, Ca 20.31 мг 1000 мг 2% 5.4% 4924 г
Кремний, Si 37.193 мг 30 мг 124% 336% 81 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 8.1% 3317 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 52846 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 4.9% 5556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.4 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 7.69 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 7% 3789 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 35.2% 769 г
Марганец, Mn 0.1414 мг 2 мг 7.1% 19.2% 1414 г
Медь, Cu 57.76 мкг 1000 мкг 5.8% 15.7% 1731 г
Молибден, Mo 3.223 мкг 70 мкг 4.6% 12.5% 2172 г
Никель, Ni 1.364 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 21912 г
Фтор, F 5.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 73394 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 6% 4464 г
Цинк, Zn 0.3139 мг 12 мг 2.6% 7% 3823 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Кабачки гриль составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ГРИЛЬ

Кабачки гриль богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, кремнием - 124 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Кабачки гриль

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки гриль, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты