Калорийность Салат Мизуна. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Мизуна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 16.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 40.6% | 1538 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 100% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.6 мг | 1.8 мг | 144.4% | 902.5% | 69 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 3.1% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.6 мг | 5 мг | 52% | 325% | 192 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 4.5 мг | 2 мг | 225% | 1406.3% | 44 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 15% | 4211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 62.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 59.4% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 27778 г |
| Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 5% | 12121 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 59091 г |
| Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 3.1% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.8 мг | 18 мг | 26.7% | 166.9% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 40.6% | 1538 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 12.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 78.1% | 800 г |
Энергетическая ценность Салат Мизуна составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИЗУНА
Салат Мизуна богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 16 %, витамином B2 - 144,4 %, витамином B5 - 52 %, витамином B6 - 225 %, железом - 26,7 %, цинком - 12,5 %
Чем полезен Салат Мизуна
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салями Валенсия
- Козули
- Протеиновый десерт
- Салат с языком и рукколой
- Энерион
- Крабовые палочки
- @Крабовые палочки
- Pancake 99 kcal
- Чесночные стрелки сырые
- Eid bourbon vanille
- Окорочке
- Овощи быстрозамороженные
- Медовый соус домашний
- Колбаса ИМПЕРСКАЯ В/К
- Цикорий
- Ореховая смесь тыква, подсолнечник, кедр
- Начинка КАЛИНА.
- Азу в медовом соусе
- Вафли на молоке
- Жареная форель
- Сырники: отруби, яйцо, творог 4,5мин в СВЧ
- Салат с помидорами, огурцами, фетой, айсбергом
- Паштет из говяж печени со сливками Вкус Вилл
- Лосось, пюре из моркови с огурцом
- Котлеты из говяжьего фарша
- Желе кофейное
- Плов
- Творожная запеканка с малиновым кули
- Каша овсяная с годжи без сахара _ рецепт перекрестка
- Конвертики
- Чили с тыквой
- Мороженое пломбир в вафельном стаканчике с вареной сгущенкой
- Абрикос+яблоко
- Салат из свежих овощей с растительным маслом
- Яичница
- Бульон говяжий с яйцом
- Котлеты говядина и индейка
- Суфле из красной рыбы
- Кокосово-миндальный кекс
- Пахлава
- Винегрет
- Яищенка
- Мороженное Д'Маянеззио Черника
- Суп-пюре из шпината со сливками
- Крыло утенка
- Оладьи кефир, чиа, кукурузные отруби
- Запеканка творожная
- Чизкейк
- Закуска к омлету
- Фалафель
- Вареники с картофелем и грибами
- Суп сырный
- Напиток кисломолочный Exponenta
- Мясо в духовке (жаркое)
- Картофель в духовке
- Котлеты рубленые
- Гороховая колбаса
- Морковь на пару (04_07)
- Картофельна пару (04_07)
- Рис
- Свекла на пару (04_07)
- Горький шоколад с добавлением сублимированных ягод и фруктов
- Овощная запеканка
- Самса с курицей (Пекарня Пшеница)
- Суп- пюре из овощей
- Рис
- Семена льна
- Рыба жареная в сыре
- Кокосовая стружка
- Адыгейский сыр лёгкий
- Салат подводное царство
- Окорочёк 4 июля
- Филадельфия
- Саба
- Тыквенный суп с сельдереем
- Котл 04.07.23
- Окинвский с цыплёнком
- Рис отв
- Рулет с курицей и овощами 4 июля
- Оякодон цыплёнок
- Вафли венские полезные
- Запечённые яйца по-итальянски
- Кура с броколли
- ВЕТЧИНА из СВИНИНЫ ЗАПЕЧЕННАЯ
- Кефир 2,5% ЛюбиМое
- Блинчики с творогом ГрандМеню
- Кабачковый суп-пюре
- Пекин с морепрод 4 июля
- Яйцо
- Жаркое в горшочках
- Курица грудка гриль
- Фрешбар
- Булгур (плов)
- Треска в панировке для фишбугера
- Оладьи из творожка
- Холодец говяжий
- Хлебцы с отрубями
- O shee High protein bar
- Протеиновый коктейль с ароматом фисташки
- Панчо
Метки: Салат Мизуна калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Мизуна, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Мизуна
Калькуляторы
