Рецепт суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из фасоли

Куриный окорочок 138 г
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 200 г
Грибы шампиньоны, сырые 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая 50 г
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные 50 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.6% 2621 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.2% 2498 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2.2% 11842 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.7% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 12.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 14.8% 1895 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 2% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 14.8% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 14.854 мкг 400 мкг 3.7% 10.4% 2693 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 7.6% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 49505 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2232 мг 20 мг 6.1% 17.1% 1635 г
Ниацин 0.376 мг ~
Бетаин 1.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.36 мг 2500 мг 4.7% 13.2% 2112 г
Кальций, Ca 12.54 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7974 г
Кремний, Si 0.104 мг 30 мг 0.3% 0.8% 28846 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 11.8% 2372 г
Натрий, Na 36.06 мг 1300 мг 2.8% 7.8% 3605 г
Сера, S 21.3 мг 1000 мг 2.1% 5.9% 4695 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 14.6% 1928 г
Хлор, Cl 5.82 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 39519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 2.58 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 8.1% 3495 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 30% 933 г
Литий, Li 0.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 13.4% 2073 г
Медь, Cu 124.32 мкг 1000 мкг 12.4% 34.7% 804 г
Молибден, Mo 1.997 мкг 70 мкг 2.9% 8.1% 3505 г
Никель, Ni 0.312 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 2.768 мкг 55 мкг 5% 14% 1987 г
Фтор, F 66.08 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 6053 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 12.6% 2222 г
Цинк, Zn 0.4105 мг 12 мг 3.4% 9.5% 2923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 131.599 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 130.081 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 31.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.15 мг max 300 мг
Кампестерол 0.208 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.141 г ~

Энергетическая ценность суп из фасоли составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,4 %

Чем полезен суп из фасоли

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из фасоли, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы