Рецепт суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с гречкой

Вода 2000 г
Курица, 1 категории (Варка) 300 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Соль столовая 10 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.5% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.2% 3500 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.5% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10% 2495 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 2.5% 10227 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В4, холин 8.82 мг 500 мг 1.8% 4.5% 5669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 6.2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 13.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 2.665 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 15009 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 5.2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 2.7% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14851 г
Витамин Н, биотин 1.172 мкг 50 мкг 2.3% 5.7% 4266 г
Витамин РР, НЭ 1.9381 мг 20 мг 9.7% 24.1% 1032 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.98 мг 2500 мг 3.7% 9.2% 2689 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 2% 13333 г
Кремний, Si 3.133 мг 30 мг 10.4% 25.9% 958 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 7.7% 3226 г
Натрий, Na 152.37 мг 1300 мг 11.7% 29.1% 853 г
Сера, S 29.48 мг 1000 мг 2.9% 7.2% 3392 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 9.5% 2632 г
Хлор, Cl 18.03 мг 2300 мг 0.8% 2% 12757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.8 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 17.29 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 6.7% 3681 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10714 г
Кобальт, Co 2.093 мкг 10 мкг 20.9% 52% 478 г
Литий, Li 8.936 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 10.4% 2381 г
Медь, Cu 50.87 мкг 1000 мкг 5.1% 12.7% 1966 г
Молибден, Mo 2.259 мкг 70 мкг 3.2% 8% 3099 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Рубидий, Rb 58 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 15449 г
Титан, Ti 1.28 мкг ~
Фтор, F 96.84 мкг 4000 мкг 2.4% 6% 4131 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 11.7% 2119 г
Цинк, Zn 0.3605 мг 12 мг 3% 7.5% 3329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.06 г min 16.8 г 6.3% 15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.891 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с гречкой составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,9 %

Чем полезен суп куриный с гречкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с гречкой, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты