Рецепт Суп для толстяков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп для толстяков

Лук репчатый (Варка без слива) 600 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 300 г
Сельдерей (Варка без слива) 200 г
Вода водопроводная, городская 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп для толстяков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 ккал 1684 ккал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 6.8% 19000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 8.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 41.1% 3333 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 58.9% 2338 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 49.3% 2752 г
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 56.2% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 9.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 11% 12857 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 4.1% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 5.5% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 21.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.469 мкг 400 мкг 0.6% 8.2% 16201 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 83.6% 1627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 6.8% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 2.7% 51020 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 79.5% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.1435 мг 20 мг 0.7% 9.6% 13937 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.62 мг 2500 мг 2.6% 35.6% 3810 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 15.1% 9025 г
Кремний, Si 2.805 мг 30 мг 9.4% 128.8% 1070 г
Магний, Mg 4.79 мг 400 мг 1.2% 16.4% 8351 г
Натрий, Na 10.01 мг 1300 мг 0.8% 11% 12987 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 12.3% 10695 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 19.2% 7407 г
Хлор, Cl 7.44 мг 2300 мг 0.3% 4.1% 30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.8 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 13.7% 9626 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 5.5% 24194 г
Кобальт, Co 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 134.2% 1018 г
Литий, Li 0.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 19.2% 6969 г
Медь, Cu 28.3 мкг 1000 мкг 2.8% 38.4% 3534 г
Молибден, Mo 0.671 мкг 70 мкг 1% 13.7% 10432 г
Никель, Ni 1.318 мкг ~
Рубидий, Rb 31.1 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 68750 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 63.33 мкг 4000 мкг 1.6% 21.9% 6316 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 16.4% 8065 г
Цинк, Zn 0.1328 мг 12 мг 1.1% 15.1% 9036 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.149 мг ~

Энергетическая ценность Суп для толстяков составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп для толстяков, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп для толстяков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы