Рецепт Тортилья ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья ПП

Пшеничная Лепешка [Mission Deli] 1 штука
Шампиньоны 30 г
Индейка, отварная, по 2-6 40 г
Огурец парниковый 100 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Сметана 10% жирности 15 г
Горчица столовая 7 г
Айсберг (салат кочанный) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1646 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 7.4% 1310 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8% 1217 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 4.1% 2380 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 3% 3243 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 3.1% 3125 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.411 мкг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.2% 3049 г
Лютеин + Зеаксантин 28.459 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.5% 1800 г
Витамин В4, холин 10.1 мг 500 мг 2% 2% 4950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 7.5% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 9.658 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4142 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 6.51 мг 90 мг 7.2% 7% 1382 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6224 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.434 мкг 50 мкг 4.9% 4.8% 2054 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 7.2% 1348 г
Витамин РР, НЭ 2.6558 мг 20 мг 13.3% 13% 753 г
Ниацин 1.51 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.21 мг 2500 мг 9.3% 9.1% 1077 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5176 г
Кремний, Si 18.459 мг 30 мг 61.5% 60.1% 163 г
Магний, Mg 16.52 мг 400 мг 4.1% 4% 2421 г
Натрий, Na 75.68 мг 1300 мг 5.8% 5.7% 1718 г
Сера, S 10.6 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9434 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 7.6% 1286 г
Хлор, Cl 30.92 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.2 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 4.6% 2133 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 2% 5068 г
Кобальт, Co 3.611 мкг 10 мкг 36.1% 35.3% 277 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 3.3% 2924 г
Медь, Cu 100.62 мкг 1000 мкг 10.1% 9.9% 994 г
Молибден, Mo 2.962 мкг 70 мкг 4.2% 4.1% 2363 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 3.168 мкг 55 мкг 5.8% 5.7% 1736 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Титан, Ti 5.91 мкг ~
Фтор, F 2.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 144928 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.9% 2475 г
Цинк, Zn 0.2034 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тортилья ПП составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ ПП

Тортилья ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, кремнием - 61,5 %, кобальтом - 36,1 %

Чем полезен Тортилья ПП

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортилья ПП, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы