Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 218 г |
Капуста белокочанная | 149 г |
Укроп | 14 г |
Огурец парниковый | 111 г |
Помидор (томат), парниковый | 196 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 30.5% | 1176 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 16.1% | 2206 г |
бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 18.3% | 1976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 9009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 6.5% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 9.3% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 31.308 мкг | 400 мкг | 7.8% | 28% | 1278 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.68 мг | 90 мг | 27.4% | 98.2% | 365 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 32680 г |
Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 67.7% | 529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5727 мг | 20 мг | 2.9% | 10.4% | 3492 г |
Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281 мг | 2500 мг | 11.2% | 40.1% | 890 г |
Кальций, Ca | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.2% | 2923 г |
Кремний, Si | 21.771 мг | 30 мг | 72.6% | 260.2% | 138 г |
Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 13.6% | 2599 г |
Натрий, Na | 24.62 мг | 1300 мг | 1.9% | 6.8% | 5280 г |
Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.8% | 5402 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 17.9% | 2020 г |
Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.7% | 7853 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 232.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 18.3% | 1948 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 11719 г |
Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 92.8% | 386 г |
Литий, Li | 8.302 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2185 мг | 2 мг | 10.9% | 39.1% | 915 г |
Медь, Cu | 80.61 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 29% | 1241 г |
Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 22.2% | 1606 г |
Никель, Ni | 7.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 10913 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 47393 г |
Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 22.9% | 1567 г |
Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 9% | 3931 г |
Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.433 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной со свеклой составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|