Рецепт Торт из лаваша и йогурта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из лаваша и йогурта

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 150 г
Йогурт со Злаками [Ростагроэкспорт] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из лаваша и йогурта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.6 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1189 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.5% 1551 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.8% 2545 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 8.2% 862 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 2% 3434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 12.46 мг 500 мг 2.5% 1.8% 4013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 6.231 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.392 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12755 г
Витамин РР, НЭ 0.7154 мг 20 мг 3.6% 2.5% 2796 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.85 мг 2500 мг 1.4% 1% 7174 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 15480 г
Кремний, Si 0.508 мг 30 мг 1.7% 1.2% 5906 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4444 г
Натрий, Na 116.54 мг 1300 мг 9% 6.4% 1115 г
Сера, S 13.62 мг 1000 мг 1.4% 1% 7342 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 2% 3509 г
Хлор, Cl 207.69 мг 2300 мг 9% 6.4% 1107 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 15.23 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 2.1% 3390 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20270 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 3.1% 2283 г
Марганец, Mn 0.1904 мг 2 мг 9.5% 6.7% 1050 г
Медь, Cu 30.92 мкг 1000 мкг 3.1% 2.2% 3234 г
Молибден, Mo 2.954 мкг 70 мкг 4.2% 3% 2370 г
Селен, Se 1.385 мкг 55 мкг 2.5% 1.8% 3971 г
Фтор, F 3.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 119403 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.1696 мг 12 мг 1.4% 1% 7075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Торт из лаваша и йогурта составляет 141,6 кКал.

  • Порция = 325 гр (460.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт из лаваша и йогурта, калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из лаваша и йогурта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы