Рецепт Коктейль клубника с бананом и молоком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль клубника с бананом и молоком.

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 2800 г
Банан 209 г
Клубника 262 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль клубника с бананом и молоком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.8% 2621 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.4% 1806 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.3% 3590 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 5.8% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 4.6% 3285 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 11.7% 1324 г
Витамин В4, холин 21.28 мг 500 мг 4.3% 6.6% 2350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 10.9% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.72 мкг 400 мкг 1.4% 2.2% 6993 г
Витамин В12, кобаламин 0.342 мкг 3 мкг 11.4% 17.5% 877 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 11.5% 1337 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.5% 10490 г
Витамин Н, биотин 3.315 мкг 50 мкг 6.6% 10.1% 1508 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1421 мг 20 мг 5.7% 8.8% 1751 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.11 мг 2500 мг 6.4% 9.8% 1561 г
Кальций, Ca 106.44 мг 1000 мг 10.6% 16.3% 939 г
Кремний, Si 12.85 мг 30 мг 42.8% 65.7% 233 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 6.1% 2483 г
Натрий, Na 46.22 мг 1300 мг 3.6% 5.5% 2813 г
Сера, S 26.48 мг 1000 мг 2.6% 4% 3776 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 15.5% 991 г
Хлор, Cl 98.45 мг 2300 мг 4.3% 6.6% 2336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Йод, I 7.79 мкг 150 мкг 5.2% 8% 1926 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 15.7% 985 г
Литий, Li 0.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5208 г
Медь, Cu 25.27 мкг 1000 мкг 2.5% 3.8% 3957 г
Молибден, Mo 5.254 мкг 70 мкг 7.5% 11.5% 1332 г
Никель, Ni 0.256 мкг ~
Олово, Sn 11.13 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 1.808 мкг 55 мкг 3.3% 5.1% 3042 г
Стронций, Sr 15.32 мкг ~
Фтор, F 18.7 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21390 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 5.8% 2660 г
Цинк, Zn 0.3598 мг 12 мг 3% 4.6% 3335 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 4.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.2 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 1.547 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.437 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.548 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.668 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.077 г ~

Энергетическая ценность Коктейль клубника с бананом и молоком. составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИКА С БАНАНОМ И МОЛОКОМ.

Коктейль клубника с бананом и молоком. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, кремнием - 42,8 %

Чем полезен Коктейль клубника с бананом и молоком.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль клубника с бананом и молоком., калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль клубника с бананом и молоком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги