Рецепт Рисовая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Рис белый, крупа рисовая | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.4% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 6% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.306 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.258 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.8% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3645 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.1 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.9% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 99.13 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.8% | 1009 г |
| Кремний, Si | 19.355 мг | 30 мг | 64.5% | 57.2% | 155 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Натрий, Na | 42.65 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3048 г |
| Сера, S | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Хлор, Cl | 85.48 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 4.4% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.2% | 1088 г |
| Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 10.9% | 813 г |
| Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.729 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Стронций, Sr | 14.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15498 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5974 мг | 12 мг | 5% | 4.4% | 2009 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,8 кКал.
- Порция = 207 гр (233.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рисовая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 64,5 %, фосфором - 12,8 %, марганцем - 12,3 %
Чем полезен Рисовая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Канапляный протеин
- шаурма глеб 454г 09,06,23
- Сын Гойя 40%
- Хлеб Чусовской подовый 0,7кг
- сосиски сливочные
- Муравейник из столовой
- Овсяное печенье
- Масло сливочное 82,5 Тысяча озер
- Десерт «Морковный с сырно-сливочным кремом»
- Сметана 30%
- Ррр Скумрия запеченая с нутриентами болгария23
- Курица фар.
- Богатый еврей
- салат забава
- Пупки
- капуста маринованная по-грузински
- Тыквенное масло
- Протеин (Фитнес коктейль)
- Спагетти
- Батончик Орехово-фруктовый «черника»
- Десерт замороженный лимонный "Лимон"
- Холодник свекольник
- Котлеты из индейки и печени
- Курица с кислой капустой и картофелем
- Хлеб ржаной
- Макароны по-флотски
- Салат (пом., ог., лук)
- Индейка с овощами и макаронами
- Доширак
- Творог с бананом
- Миша трио
- Пюре из цветной капусты
- Куриная грудка
- Макароны Barilla из твердых сортов пшеницы
- Борщ зеленый
- Хлеб без хлебопекарных дрожжей Каравай
- Фунчоза с курицей
- Лосось жареный
- Картофельный суп с пшеном
- Кукуруза лента
- Творожная запеканка
- Креветки Фиш хаус
- Грибы шамп из ярче
- Куриный бульон с рисом
- Пирожное бисквитное Левушка детям с варенной сгущёнкой
- Салатная смесь рукола радиччио
- Суп куриный (2)
- Гороховый
- Овощные вафли с овсянкой
- S-Men [Red Star Labs]
- Пицца кьянти
- Курица с кабачками
- Graci gluten free 37% musli
- Запеканка из творога и бананов
- Куриное филе в специи
- Лаваш
- Салат с руколой и крветкой
- Баклажаны рулетики
- Салат
- Роллы с креветками
- Суп с булгуром
- Кокосовый батончик
- Борщ с мраморной говядиной
- Роллы Калифорния с крабом
- Куриный карман с картофелем
- Печенье
- Курица с помидорами и сливками
- Сендвич с ветчиной и сыром
- Мандариновый мармелад
- PESTO alla Genovese Cucina Nobile (Aldi)
- Конфеты медовые на клетчатке
- Курица с грибами
- Протеиновый коктейль соевый
- Хлебные палочки без глютена
- Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
- Блины дашины
- Грудка куриная отварная
- ТС_Творог мягкий вишня-черешня Вкусвилл 150 го
- рап с рваной говядиной
- Крылья куриные тушёные
- Лепёшки с сыром и помидором
- Клубничный заварной крем без сахара
- Спагетти в овощном соусе
- Творожная запеканка с сахарозаменителем
- Светофор фруктовый лед
- Пирог со свежими персиками
- творог обезжиренный
- Куриное филе в специи
- Спагетти в овощном соусе
- Рацион 5 Москва 1100
- Мороженое
- Турецкий суп
- Тушёнка говяжья гост
- Блинчик с печенью
- Шоколадная колбаса ПП
- Суши июнь
- Колбаса ветчинная Тавр
- Заварное тесто
- гренки с яйцом и молоком
- Хлеб Шотландский (1 ХК)
Метки: Как приготовить Рисовая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
