Рецепт Суп томатный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с фасолью

Бульон куриный 1131 г
Картофель 180 г
Лук репчатый 31 г
Фасоль вареная 125 г
Перец сладкий красный 140 г
Замороженные Овощи Летняя Смесь [Мираторг] 100 г
Томатная паста. Консервы 80 г
Петрушка свежая 20 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.5% 2305 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.3% 1818 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.4% 2786 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 11.5% 1324 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 12.3% 1241 г
Лютеин + Зеаксантин 0.842 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 7.9% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 8.9% 1682 г
Витамин В4, холин 12.42 мг 500 мг 2.5% 3.8% 4026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 5.4% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 17.1% 885 г
Витамин В9, фолаты 14.276 мкг 400 мкг 3.6% 5.4% 2802 г
Витамин C, аскорбиновая 34.03 мг 90 мг 37.8% 57.2% 264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.308 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16234 г
Витамин К, филлохинон 26 мкг 120 мкг 21.7% 32.8% 462 г
Витамин РР, НЭ 2.1208 мг 20 мг 10.6% 16% 943 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.59 мг 2500 мг 11.9% 18% 843 г
Кальций, Ca 18.78 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5325 г
Кремний, Si 13.306 мг 30 мг 44.4% 67.2% 225 г
Магний, Mg 16.26 мг 400 мг 4.1% 6.2% 2460 г
Натрий, Na 375.22 мг 1300 мг 28.9% 43.7% 346 г
Сера, S 39.32 мг 1000 мг 3.9% 5.9% 2543 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 11.3% 1336 г
Хлор, Cl 339.91 мг 2300 мг 14.8% 22.4% 677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 43.9 мкг ~
Ванадий, V 28.54 мкг ~
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 6.8% 2225 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 6912 г
Кобальт, Co 3.534 мкг 10 мкг 35.3% 53.4% 283 г
Литий, Li 19.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.1183 мг 2 мг 5.9% 8.9% 1691 г
Медь, Cu 133.1 мкг 1000 мкг 13.3% 20.1% 751 г
Молибден, Mo 5.739 мкг 70 мкг 8.2% 12.4% 1220 г
Никель, Ni 1.408 мкг ~
Рубидий, Rb 78.6 мкг ~
Селен, Se 3.304 мкг 55 мкг 6% 9.1% 1665 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 13.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 28818 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 7.7% 1976 г
Цинк, Zn 0.4553 мг 12 мг 3.8% 5.7% 2636 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.512 г min 16.8 г 3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с фасолью составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп томатный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 37,8 %, витамином K - 21,7 %, калием - 11,9 %, кремнием - 44,4 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 35,3 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Суп томатный с фасолью

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с фасолью, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы