Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 1000 г
Шампиньоны 250 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.2% 7000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.6% 2500 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 18.1% 2416 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 30.8% 1433 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 33% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 9.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 19.8% 2222 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 4.8% 8741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 35.7% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 11.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.615 мкг 400 мкг 1.7% 7.5% 6047 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 18.1% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 9.7% 4601 г
Витамин Н, биотин 2.559 мкг 50 мкг 5.1% 22.5% 1954 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1211 мг 20 мг 5.6% 24.7% 1784 г
Ниацин 0.925 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.37 мг 2500 мг 6.5% 28.6% 1549 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 13038 г
Кремний, Si 1.553 мг 30 мг 5.2% 22.9% 1932 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 8.4% 5175 г
Натрий, Na 14.19 мг 1300 мг 1.1% 4.8% 9161 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 9217 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 16.3% 2676 г
Хлор, Cl 8.26 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 27845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.9 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 3.39 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 5.3% 8257 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 9.3% 4777 г
Кобальт, Co 2.702 мкг 10 мкг 27% 118.9% 370 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 13.2% 3284 г
Медь, Cu 106.52 мкг 1000 мкг 10.7% 47.1% 939 г
Молибден, Mo 2.081 мкг 70 мкг 3% 13.2% 3364 г
Никель, Ni 0.373 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 4.109 мкг 55 мкг 7.5% 33% 1339 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Титан, Ti 8.93 мкг ~
Фтор, F 67.92 мкг 4000 мкг 1.7% 7.5% 5889 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 19.8% 2232 г
Цинк, Zn 0.1422 мг 12 мг 1.2% 5.3% 8439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 46.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.48 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги