Рецепт Щи грибные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи грибные

Вода 3000 г
Шампиньоны 500 г
Капуста белокочанная 300 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 80 г
Макароны из муки высшего сорта 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи грибные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.3% 2857 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.9% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 15.3% 2857 г
Витамин В4, холин 5.99 мг 500 мг 1.2% 5.2% 8347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 24% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 9.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.402 мкг 400 мкг 1.6% 7% 6248 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 31.9% 1376 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.2% 18519 г
Витамин Н, биотин 1.941 мкг 50 мкг 3.9% 17% 2576 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 19.7% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.9434 мг 20 мг 4.7% 20.5% 2120 г
Ниацин 0.738 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.83 мг 2500 мг 5.2% 22.7% 1941 г
Кальций, Ca 8.83 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11325 г
Кремний, Si 7.714 мг 30 мг 25.7% 112.2% 389 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 6.6% 6734 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 47445 г
Сера, S 12.02 мг 1000 мг 1.2% 5.2% 8319 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 12.7% 3404 г
Хлор, Cl 13.57 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 16949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.8 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 10.55 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 5.2% 8571 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 7.9% 5474 г
Кобальт, Co 2.434 мкг 10 мкг 24.3% 106.1% 411 г
Литий, Li 5.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 14.4% 3063 г
Медь, Cu 98.87 мкг 1000 мкг 9.9% 43.2% 1011 г
Молибден, Mo 3.139 мкг 70 мкг 4.5% 19.7% 2230 г
Никель, Ni 1.441 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 3.051 мкг 55 мкг 5.5% 24% 1803 г
Стронций, Sr 2.58 мкг ~
Титан, Ti 6.64 мкг ~
Фтор, F 75.04 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5330 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 23.1% 1887 г
Цинк, Zn 0.1252 мг 12 мг 1% 4.4% 9585 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.139 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Щи грибные составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ГРИБНЫЕ

Щи грибные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Щи грибные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи грибные, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи грибные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты