Рецепт Пирог с клубникой и ревенем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с клубникой и ревенем

Ревень (Запекание) 242 г
Аквафаба 182 г
Подсолнечное масло 119 г
Сахар песок 256 г
Крахмал картофельный 21 г
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 260 г
Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 671 г
Пищевая сода 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вишневый сироп 55 г
Варенье из клубники 38 г
Арахис жареный 61 г
Грецкий орех 34 г
Вода 62 г
Кунжут 20 г
Стружка Кокосовая [Дары Памира] 31 г
Вода 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с клубникой и ревенем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.3 ккал 1684 ккал 16.8% 6% 597 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.5% 1434 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 6.5% 544 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 6.9% 513 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.7% 952 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12329 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 2.67 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.9% 4186 г
Витамин В4, холин 25.57 мг 500 мг 5.1% 1.8% 1955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.3% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 13.433 мкг 400 мкг 3.4% 1.2% 2978 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.13 мг 90 мг 6.8% 2.4% 1468 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.423 мг 15 мг 22.8% 8.1% 438 г
Витамин Н, биотин 1.677 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2982 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7709 мг 20 мг 8.9% 3.2% 1129 г
Ниацин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.25 мг 2500 мг 5% 1.8% 1996 г
Кальций, Ca 32.38 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3088 г
Кремний, Si 7.077 мг 30 мг 23.6% 8.4% 424 г
Магний, Mg 24.48 мг 400 мг 6.1% 2.2% 1634 г
Натрий, Na 157.99 мг 1300 мг 12.2% 4.3% 823 г
Сера, S 38.81 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2577 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 2.7% 1294 г
Хлор, Cl 99.55 мг 2300 мг 4.3% 1.5% 2310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 377.6 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 34.82 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 1.7% 2025 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17045 г
Кобальт, Co 1.127 мкг 10 мкг 11.3% 4% 887 г
Литий, Li 1.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.314 мг 2 мг 15.7% 5.6% 637 г
Медь, Cu 77.89 мкг 1000 мкг 7.8% 2.8% 1284 г
Молибден, Mo 4.922 мкг 70 мкг 7% 2.5% 1422 г
Никель, Ni 6.176 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 2.892 мкг 55 мкг 5.3% 1.9% 1902 г
Стронций, Sr 6.26 мкг ~
Титан, Ti 5.01 мкг ~
Фтор, F 28.09 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14240 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 4065 г
Цинк, Zn 0.5029 мг 12 мг 4.2% 1.5% 2386 г
Цирконий, Zr 2.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.524 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.505 г min 16.8 г 14.9% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.135 г от 11.2 до 20.6 г 45.8% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.123 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пирог с клубникой и ревенем составляет 282,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ И РЕВЕНЕМ

Пирог с клубникой и ревенем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,8 %, кремнием - 23,6 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Пирог с клубникой и ревенем

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с клубникой и ревенем, калорийность 282,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с клубникой и ревенем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты