Рецепт 2023-06-01 рисовая лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2023-06-01 рисовая лапша

Рисовая лапша, сухая 68 г
Вода 216 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2023-06-01 рисовая лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.1% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 9.9% 1165 г
Углеводы (общие) 19.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4% 2881 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.3% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.718 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 55710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.2% 57692 г
Витамин РР, НЭ 0.0529 мг 20 мг 0.3% 0.3% 37807 г
Макроэлементы
Калий, K 7.18 мг 2500 мг 0.3% 0.3% 34819 г
Кальций, Ca 7.73 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12937 г
Магний, Mg 3.63 мг 400 мг 0.9% 1% 11019 г
Натрий, Na 44.26 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2937 г
Сера, S 15.01 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6662 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 5.3% 2186 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 1% 10651 г
Марганец, Mn 0.1205 мг 2 мг 6% 6.9% 1660 г
Медь, Cu 19.13 мкг 1000 мкг 1.9% 2.2% 5227 г
Молибден, Mo 1.217 мкг 70 мкг 1.7% 1.9% 5752 г
Селен, Se 3.615 мкг 55 мкг 6.6% 7.6% 1521 г
Фтор, F 76.06 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5259 г
Цинк, Zn 0.1772 мг 12 мг 1.5% 1.7% 6772 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность 2023-06-01 рисовая лапша составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2023-06-01 рисовая лапша, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2023-06-01 рисовая лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги