Рецепт Паста с помидорами,базиликом и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с помидорами,базиликом и индейкой

Индейка, жареная, по 2-16	500 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	400 г
Томатная паста, консервированная, без соли	50 г
Базилик, сушеный	5 г
Соевый соус	20 г
Сыр голландский, брусковый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с помидорами,базиликом и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.4 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	482 г
Белки	22.4 г	76 г	29.5%	8.4%	339 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	7.9%	364 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	4%	718 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.3%	870 г
Вода	42.2 г	2273 г	1.9%	0.5%	5386 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	0.6%	4500 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	2.541 мкг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
бета Криптоксантин	0.151 мкг	~
Ликопин	1816.097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.6%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	2.7%	1065 г
Витамин В4, холин	29.26 мг	500 мг	5.9%	1.7%	1709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.1%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.6%	1818 г
Витамин В9, фолаты	13.493 мкг	400 мкг	3.4%	1%	2965 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.5%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.751 мг	15 мг	11.7%	3.3%	857 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
Витамин Н, биотин	1.164 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4296 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	2.7%	1043 г
Витамин РР, НЭ	10.7545 мг	20 мг	53.8%	15.4%	186 г
Ниацин	4.992 мг	~
Бетаин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.29 мг	2500 мг	11.1%	3.2%	902 г
Кальций, Ca	98.56 мг	1000 мг	9.9%	2.8%	1015 г
Кремний, Si	2.018 мг	30 мг	6.7%	1.9%	1487 г
Магний, Mg	32.59 мг	400 мг	8.1%	2.3%	1227 г
Натрий, Na	878.91 мг	1300 мг	67.6%	19.3%	148 г
Сера, S	52.4 мг	1000 мг	5.2%	1.5%	1908 г
Фосфор, P	241.1 мг	800 мг	30.1%	8.6%	332 г
Хлор, Cl	38.84 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5922 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.432 мг	18 мг	13.5%	3.9%	740 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19737 г
Кобальт, Co	0.807 мкг	10 мкг	8.1%	2.3%	1239 г
Марганец, Mn	0.3782 мг	2 мг	18.9%	5.4%	529 г
Медь, Cu	395.02 мкг	1000 мкг	39.5%	11.3%	253 г
Молибден, Mo	6.356 мкг	70 мкг	9.1%	2.6%	1101 г
Селен, Se	0.353 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	15581 г
Фтор, F	11.6 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4505 г
Цинк, Zn	0.7569 мг	12 мг	6.3%	1.8%	1585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.641 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.578 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.231 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.358 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.556 г	~
Заменимые аминокислоты	0.958 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	2.044 г	~
Пролин	0.688 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.668 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.211 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.542 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.485 г	min 16.8 г	2.9%	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.404 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.274 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.261 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Паста с помидорами,базиликом и индейкой составляет 349,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.4 кКал	-%
	Белки	22.4 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	42.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ПОМИДОРАМИ,БАЗИЛИКОМ И ИНДЕЙКОЙ

Паста с помидорами,базиликом и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,7 %, витамином PP - 53,8 %, калием - 11,1 %, фосфором - 30,1 %, железом - 13,5 %, марганцем - 18,9 %, медью - 39,5 %

Чем полезен Паста с помидорами,базиликом и индейкой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с помидорами,базиликом и индейкой, калорийность 349,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с помидорами,базиликом и индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе