Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Маш Зелёная [Мистраль] | 300 г |
Вода | 900 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.2% | 1134 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8% | 1159 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
Магний, Mg | 1.2 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Натрий, Na | 416.66 мг | 1300 мг | 32.1% | 29.9% | 312 г |
Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 642.49 мг | 2300 мг | 27.9% | 26% | 358 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Медь, Cu | 3.49 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28653 г |
Молибден, Mo | 2.728 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.6% | 2566 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 96.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4137 г |
Цинк, Zn | 0.0064 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Энергетическая ценность Тварной Маш на воде (300/900) составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.3 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|