Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 97 г |
Молоко 0,5% [Parmalat] | 101 г |
Сахар песок | 5 г |
Манная крупа | 13 г |
Сливочное Масло 72,5% [Молочные Горки] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.6% | 571 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8% | 824 г |
Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
Витамин В4, холин | 105.4 мг | 500 мг | 21.1% | 14% | 474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 2.939 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13610 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.1% | 1082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 8.482 мкг | 50 мкг | 17% | 11.2% | 589 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5117 мг | 20 мг | 7.6% | 5% | 1323 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.85 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.6% | 4248 г |
Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4318 г |
Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
Натрий, Na | 56.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2309 г |
Сера, S | 73.9 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
Хлор, Cl | 65.51 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3511 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
Кобальт, Co | 4.199 мкг | 10 мкг | 42% | 27.8% | 238 г |
Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
Медь, Cu | 34.85 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2869 г |
Молибден, Mo | 2.519 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
Селен, Se | 12.891 мкг | 55 мкг | 23.4% | 15.5% | 427 г |
Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17316 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.4661 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2575 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
Валин | 0.323 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лизин | 0.378 г | ~ | |||
Метионин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.298 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
Пролин | 0.168 г | ~ | |||
Серин | 0.391 г | ~ | |||
Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 239.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Детский омлет с манкой составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.2 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|